• Saattaa 3, 2024

Kuten vuosia kuluu, keho ja keho muuttuvat; On todennäköistä, että riippumatta siitä, kuinka paljon teet työtä ruokavaliossa ja liikunnassa, älä menetä näitä "ylimääräisiä kiloja". Jos sinulla on yli 35, älä lammikoi ja kokeile tätä koulutusta ...

On totta, että yksi käyttää rutiinia Se ei toimi samalla tavalla kaikissa ihmisissä; sama asia tapahtuu saman henkilön kanssa iän myötä; Et saa samoja tuloksia, jos teet saman rutiinin 25: ssä kuin 35, kehon muutokset ja tarpeesi.

Voit myös nähdä: Harjoitusrutiini kiireisinä päivinä

Siksi näytämme sinulle nämä koulutusvinkit, jotta et pysy pysähtyneenä ja näe tuloksia.

ensimmäinen

Sinun täytyy vaihtaa sydän. Eräänä päivänä hän juoksee juoksumatolla ja toinen harrastaa polkupyörää 30 minuutin ajan.

Näin työskentelet kehossasi eri tavoin ja tulokset ovat parempia.

toinen

Eräänä päivänä painot rutiini ja toinen isometriset harjoitukset .

Tämä on erinomainen vaihtoehto merkitä lihakset nopeasti. Painot auttavat lisäämään voimaa ja isometrics määrittävät lihakset paremmin.

kolmas

Eräänä päivänä mennä kuntosalille ja toinen käytäntö ulkoiluun . Se auttaa sinua olemaan tylsistynyt rutiiniin ja käytät paremmin.

neljäs

Kokeile vastusharjoituksia. Fyysisen aktiivisuuden asiantuntijat osoittavat, että se on yksi harjoituksista, jotka polttaa enemmän kaloreita ja pitävät aivot aktiivisena.

Uinti, köysirata, tietty aika ja hyppyrutiini ovat joitakin tehokkaimmista kestävyysharjoituksista.

Varo! Tasapainoinen ravitsemus ja syöminen vähintään kaksi litraa vettä päivässä ovat välttämättömiä tavoitteen saavuttamiseksi.

Jos olet 35 ja viime aikoina et näe tuloksia harjoituksessa, Kokeile näitä vinkkejä rutiininomaisesti ja älä pysähdy.

Koska olet lukenut tämän ...

tehosteet  metformiinin haittavaikutuksia

Tämä sinun pitäisi syödä ennen vaihdevuodet

Ihanteelliset harjoitukset työsi varten

sovellukset  ja oliiviöljyn hyödyt

Video Lääketiede: Matti ja Teppo - Ensimmäinen (Saattaa 2024).