• Saattaa 5, 2024

Tutkimuksen mukaan Washingtonin yliopisto , paino aivot Se edustaa 2% koko vartalosta ja kuluttaa 20% päivittäisistä syöteistäsi. Siksi on tärkeää, että lisäät ruokavalio ruokaa lisää älykkyyttäsi ja auttaa sinua polttaa rasvaa .

Jos haluat parantaa oman aivot ja huolehdi kuvastasi, sinun tarvitsee vain sisällyttää elintarvikkeita, jotka auttavat sinua molempia. Muista, että avain on kuluttamissasi annoksissa sekä ainesosien yhdistelmässä.

Saatat myös olla kiinnostunut: 5 aivojen tärkeitä ravintoaineita

Lisää älykkyyttäsi!

1. Vihreä tee Tämä juoma estää sydänsairauksien ja diabeteksen kehittymisen, mutta auttaa myös polttaa rasvaa ja parantamaan kehon kognitiivisia toimintoja. aivot eli se stimuloi muistiasi vuonna 2008 julkaistun tutkimuksen mukaan Psychopharmacology .

2. Chia . Omega 3: n suuren sisällön ansiosta se suosii neuronien toimintaa ja parantaa aivojen toimintaa; Lisäksi se lisää kylläisyyttäsi ja parantaa ruoansulatusta, koska se on runsaasti kuitua.

3. mustikat . Sen antioksidanttivoima parantaa muistia, oppimista, jotta ne estävät degeneratiivisten sairauksien kehittymistä aivot . Lisäksi he ovat parhaita liittolaisia ​​laihduttaa, koska ne sisältävät orgaanisia happoja, jotka auttavat poistamaan rasvaa.

4. pinaatti . Ravintoaineiden joukossa ovat kalium, mangaani, sinkki, rauta ja kalsium, jotka auttavat ylläpitämään sähkönjohtavuutta. aivot ja tehostaa viestintää neuronien välillä. Tämä ruoka on suositeltavin ruokavalioissa laihduttaa sen kuitupitoisuuden vuoksi.

5. Oliiviöljy . Sen antioksidanttivoimat suojaavat kaikkia kehon kudoksia vapaiden radikaalien aiheuttamista vahingoista. Voit siis suojata muistiasi käyttämällä tätä ainesosaa ruokavaliossa ja välttää ylipainoa.

Niin että sinä aivot aina terveitä ja niillä on ohut siluetti, on välttämätöntä, että hydratoit oikein, eli juo vähintään kaksi litraa vettä päivässä.

Älä unohda tehdä päivittäistä liikuntaa täydentääkseen hyvän hydraation ja ravitsemuksen edut. Muista, että vain teillä on valta parantaa terveyttä ja elämänlaatua. Ja sinä, miten suojaat aivosi?

Video Lääketiede: OSA 2: Miksi kannattaa soittaa pianoa? (Saattaa 2024).