• Huhtikuu 27, 2024

Kylmänä vuodenaikana on välttämätöntä vahvistaa immuunijärjestelmää hengityselinten sairauksien, kuten flunssan tai katarrin, estämiseksi. Lisäksi, kun yhdistät ainesosia ruoan valmisteluun, parannat terveyttäsi kaikilla osa-alueilla.

Jos haluat muuttaa ruokalistan ruokalistan vähän, kokeile tätä rikas resori, joka sisältää pieniä kaloreitaKelloggin ravitsemus- ja terveyslaitos , jolla vahvistat immuunijärjestelmääsi ja täytät kehosi kuidulla.

Sienirulla

Ainesosat kahdeksalle annokselle

1. 45 grammaa sieniä
2. 225 grammaa vähärasvaisia ​​raejuustoa
3. 75 grammaa All-Brania
4. Yksi tl suolaa
5. Puoli teelusikallista jauhettua mustapippuria
6. Kaksi hienonnettua sipulia
7. Kolme tl tuoretta hienonnettua persiljaa
8. Kolme ruokalusikallista sitruunamehua

Rullalle:

1. 500 grammaa lehtimajaa
2. Kolme tl oliiviöljyä

valmistelu

Kuumenna uuni 200 asteeseen ja rasvaa leivinlevy. Keitä sienet kattilassa keskilämmöllä 10 minuuttia; Tyhjennä ja poista ylimääräinen vesi.

Tyhjennä sienet keskikokoisessa kulhossa, lisää juustoa ja sekoita hyvin; sekoita muut aineet seokseen.

Rullan kokoamista varten jaa pastaa kahteen yhtä suureen osaan; levitä yksi osa rullalla ja lakkaa kevyesti öljyllä; laita puolet täytteestä pastan reunaan, taita reunat, rullaa, lakkaa öljyllä ja aseta se varovasti rasvatulle alustalle.

Toista toimenpide jäljellä olevilla pastoilla ja aseta se ensimmäisen telan viereen, jolloin tilaa ei jää kiinni. Paista 160 ° C: ssa 25 minuuttia tai kunnes kullanruskea.

Tämän rikkaan reseptin avulla voit vahvistaa immuunijärjestelmääsi hieman perunamuusia. Ja sinä, miten muuten estät flunssa?

Seuraa meitä @GetQoralHealth, GetQoralHealth Facebookissa ja YouTubessa
Haluatko laihtua? Liity meihin ja nauti uudesta GetQoralHealth-työkalusta