• Huhtikuu 27, 2024

Kun tarvittavat ravintoaineet eivät sisälly ruokavalioon, on normaalia, että keho pysyy nälän tunteessa; Kuitenkin noudattamalla joitakin vinkkejä ruokahalun täyttämiseksi voit säilyttää tavoitteen terveellisen painon säilyttämisestä.

Päivittäinen kuitujen saanti on yksi helpoimmista ja tehokkaimmista vihjeistä ruokahalun täyttämiseksi. Portaalin mukaan Kasvitieteellinen-verkossa, Tämä ravintoaine suosii suotuisan suoliston kasviston kehittymistä ja estää ummetusta.

Lisäksi kuitu vähentää syöpäriskiä, ​​erityisesti paksusuolen syövän ja sydänsairauksien riskiä; vähentää kolesterolin määrää veressä. Kuitua sisältävät elintarvikkeet ovat hedelmiä ja vihanneksia, täysjyviä ja täysjyvätuotteita.

Haastattelussa GetQoralHealth, Karla Reyes, ravitsemustieteilijä, Sport City, antaa seuraavat vinkit ruokahalun tyydyttämiseksi koko päivän ajan, ylläpitää vakaa paino:

Lisää vinkkejä ruokahalun vähentämiseen

Portaalin mukaan Paras elämä muita vinkkejä ruokahalun vähentämiseksi on, että syöt joka kolmas tai neljä tuntia päivässä, juo vähintään kaksi litraa vettä päivässä, sekoita proteiinia, kuitua ja vähän hiilihydraatteja.

Aamiaisen, lounaan tai illallisen jälkeen odota 20 minuuttia ennen ruokailun jatkamista, muista, että tyytyväisyys tuntuu päästä aivoihin.

Vältä myöskään kiusauksia ruoasta ympärilläsi, koska nämä cravings vain muuttaa painoasi, paremmin kävellä tai miettiä jotain, joka miellyttää sinua huomionne häiritsemiseksi.

Älä unohda, että fyysisen toiminnan harjoittaminen auttaa polttaa rasvaa kertyviä kaloreita, mikä parantaa mielentilaa ja itsetuntoa. Ja sinä, tiedätkö muita vinkkejä ruokahalun täyttämiseksi?

Seuraa meitä @GetQoralHealth, GetQoralHealth Facebookissa ja YouTubessa

Haluatko laihtua? Liity meihin ja nauti uudesta GetQoralHealth-työkalusta

Video Lääketiede: Vuoden vaihtuessa tuulta ja lunta taivaan täydeltä! (Huhtikuu 2024).