• Saattaa 4, 2024

Missä päivällä sinä huomaat, että energian tasosi laskevat? Minulle se on noin yksi tai kaksi iltapäivällä. Ymmärrän, että en ole enää keskittynyt, ja minua häiritsee kaikki, mitä näen sosiaalisissa verkostoissa, tai alatte vain haukata pois mistään.

Jos julistat itsesi riippuvaiseksi kofeiinista, ensimmäinen asia, jonka teet, on mennä valmistelemaan kahvia. Entä jos kerron teille, että on olemassa keino lisätä energiaa ilman kofeiinia?

Lisää energiaa maksamatta penniäkään

Säästä rahaa, älä viettele kahvia tai tuhlaa aikaa linjassa. Tuore UCLA-tutkimus osoittaa, että kaikki mitä sinun tarvitsee tehdä, on kävellä. Anna lounasaikasi aikaa, että sinulla on kymmenen minuutin kävelymatka. Et vain polttaa kaloreita ja hengität vähän, se antaa sinulle niin paljon energiaa kuin kupillinen kahvia.

Muuta skenaarioasi

Kun kävelet kävelyllä, maisema muuttuu, mielesi tyhjenee kokonaan, koska havaitset toisen kontekstin, ja aivosi antaa sinulle ratkaisuja ongelmiin, kun olet lepotilassa, melkein kuin taika, vastaukset alkavat saapua. Jos et pääse ulos tilanteesta, yritä mennä ylös ja alas portaita tai eri käytävällä kävellä 5-10 minuuttia.

Vaihda hiilihydraatteja

Ehkä et ole huomannut, mutta kun olet vähän energiaa, kehosi väittää syödä makeita asioita tyypillisen kahvin lisäksi. Jos syöt leipää, kakkuja tai karkkia, sinulla on energiaa, mutta se kestää vain 20 minuuttia, koska elimistösi saa välittömästi glukoosia, insuliini laukeaa, mutta pian se pyytää enemmän ja enemmän. Joten on parempi, että kaikissa aterioissa valitaan proteiineja, terveellisiä rasvoja, kuten pähkinöitä tai manteleita, ja jos haluat jotain makeaa, muuta sitä omenaksi tai karhunvatukkaiksi.

salta

Kun luet sen, UCLA-tutkimuksen mukaan hyppääminen, kun energia on alhainen, antaa sinulle enemmän kuin välttämätöntä vauhtia aktivoida uudelleen, koska solut tarvitsevat happea toimimaan; jos et anna heille tarpeeksi, koko järjestelmäsi putoaa, joten et tuota. Joten kun sinusta tuntuu väsyneenä päivän keskellä, nouse ylös ja hyppää, kuin olisit hyppäämässä köyttä, jos voit ottaa yhden työhön;

Viisi minuuttia riittää palataksesi toimintaan ja tuntemaan, että päivä olisi juuri alkanut. Piditkö näistä vinkeistä? Jätä vastaus alla ja kirjoita osoitteeseen @dulcedagda ja @revistamoi.