• Huhtikuu 26, 2024

Pilates-menetelmällä pyritään luomaan koordinoitua kehitystä mielen, ruumiin ja hengen välillä luonnollisten liikkeiden kautta tahdon tarkassa valvonnassa. Sillä on kuitenkin etuja, jotka sisältävät rasvan polttamista, lihasten vahvistamista ja yleisen terveyden parantamista.

EU: n tekemän tutkimuksen mukaan Las Palmas de Gran Canarian yliopisto ja julkaissut Lääketiede ja tiede urheilussa ja liikunnassa, paljastui, että Pilates-hoidon tai Pilates-hoidon harjoittaminen koneessa auttaa lisäämään vatsan seinämän lihaksia ja eliminoimaan epäsymmetriaa tai poikkeavuuksia.
 

Mallin runko!

Kaikilla Pilates-tyypeillä ei ole samat edut, ja jotkut niistä ovat tehokkaampia kalorien polttamisen kannalta. Täällä tarjoamme kolme menetelmää, jotka asiantuntijoiden mukaan ovat parhaita poistamaan nämä ylimääräiset kilot:

1. Aquapilates. Se on modulaatio, joka kuljettaa Pilates-menetelmää altaaseen, auttaa parantamaan kehon asennon, vahvistamaan lihaksia ja polttaa ylimääräisiä kaloreita asiantuntijan mukaan Pilates, Divina Pastora Seguros ja National Pilates Trainersin (ANEP) jäsen Claudia Giani. Tämä rutiini estää tulevia vammoja, koska vedessä keho ei tue omaa painoaan ja sen liikkuvuus toteutetaan vähäisellä vastuksella tai vaivalla.

2. Kalsiittia poltetaan Pilates. Käytämme hyppytaulukkoa luokan tärkeimpänä elementtinä, ja 70% istunnosta on omistettu aerobiselle työlle (keski- tai matalan intensiteetin aktiivisuus ja pitkä kesto, jolloin laitoksen on poltettava hydraatteja ja rasvoja saadakseen energiaa hapen kautta) ). Loppuosa sisältää monipuolisia harjoituksia, joiden tarkoituksena on lihaksen sävyttäminen. että Ángeles Linares, Pilates-menetelmän kouluttaja, Tämä on ihanteellinen tapa saavuttaa progressiivinen rasvanpoltto.

3. Pilates Reformer. Hengityksen ja konsentraation avulla saavutetaan globaalin rentoutumisen tila, mikä mahdollistaa stressin ja lihasten jännitteiden ja jäykkyyden poistamisen. Tämän lisäksi tämä Pilates-jako mahdollistaa suuremman työskentelyn lihaksissa, mikä palaa enemmän kaloreita.

Jotta harjoitus olisi tehokas, sinun on tehtävä se vähintään 30 minuuttia päivässä. Ulkoasun lisäksi fyysinen aktiviteetti saa sinut tuntemaan olosi paremmin sisälle ja ulos. Kokeile sitä!

Video Lääketiede: Näin rakennat terassin, osa 1: Terassin perustukset ja runko (Huhtikuu 2024).