• Saattaa 5, 2024

Vähentämällä päivittäisen ruokavalion kaloritasoa voit vähentää 900 geenin aktiivisuutta, jotka kaikki liittyvät ikääntymisprosessiin ja muistin menetykseen, kertoo tutkimusNYU Langone Medical Center. Vaikka ennen ruokien poistamista sinun pitäisi olla hyvin varovainen, mitä valitset ikääntymisen välttämiseksi.

Sokerin ja jalostettujen hiilihydraattien (kuten pastan ja makean leivän) ylikuumeneminen voi johtaa ihon kollageenin vaurioitumiseen, mikä ylläpitää ihon joustavuutta ja rypistyä vastustuskykyä, hän sanoo. Andrea Giancoli, analyytikko Beach Cities Health District.

Voi nuoret paeta!

Välttäminen siitä, että ruokavalio tekee sinusta vanhenemisen, on helppoa, mutta jos tarvitset ohjeita täällä, annamme sinulle joitakin vihjeitä. Ota ne pois ja se näyttää upealta!

1. Ranskalaiset perunat Herkullinen, mutta vaarallinen. Nämä, kuten kaikki paistetut elintarvikkeet, lisäävät ruokavalion transrasvoja, jotka edistävät solun tulehdusta. Lisäksi se lisää "huonoa" kolesterolia, mikä tekee sinusta alttiita sydänsairauksiin.

2. Mehut EU: ssa julkaistu tutkimus American Journal of Public Health toteaa, että makeiden juomien kulutus aiheuttaa valkoisten verisolujen ennenaikaisen ikääntymisen verrattuna tupakoinnin tapaan.

3. Lisää vesikrassi. Tämän laitoksen päivittäinen kulutus merkitsee lymfosyyttien (valkosolujen) DNA-vaurioiden merkittävää vähenemistä. Tämä vahinko on määräävä syövän kehittymisessä. Tämä johtuu sen suuresta pitoisuudesta kahdessa luonnollisessa syöpälääkkeessä: Glucosinolato phenylethylsotiocionato (PEITC) ja Metilsulfilaquil Isothocyanates (MEITC).

4. Sitruuna. Ravitsemusasiantuntija Nicholas V. Perricone huomauttaa, että tämä ruoka sekä tiedosto ja viinirypäle sisältävät bioflavonoideja, jotka vahvistavat kapillaareja, ylläpitävät elastiinia ja stabiloivat kollageenin.

5. Alkoholi. Kohtalaisen juominen voi olla hyvä sydän, mutta ylimäärä voi nopeuttaa ikääntymisprosessia. "Kohtalainen" on yksi juoma päivässä naisille (kuten 5-unssinen lasillinen viiniä) ja kaksi miehille.

Ruokavalion tottumukset, jotka saavat sinut kasvamaan vanhaksi, voidaan estää ja välttää, muista, että kaikki riippuu siitä, mitä päätät. Voit!

Video Lääketiede: Turun Nuori Teatteri Kaarna (Saattaa 2024).