• Huhtikuu 29, 2024

Tuntuuko sinusta, että teet kaiken väärin? Näetkö itsesi peilissä ja ajattelette, että olette tämän maailman räikein henkilö? Se tarkoittaa, että sinulla on alhainen itsetunto ja että sinun on toimittava itsetunnon lisäämiseksi.

Asiantuntijoiden mukaan Mayo Clinic , alhainen itsetunto tai itsetunto vaikuttaa kielteisesti henkilökohtaisiin suhteisiin, työhön ja terveyteen edistämällä masennuksen, surun ja vihan kehittymistä.

Rakasta itseäsi ennen kaikkea!

Ensimmäinen asia, joka sinun täytyy tehdä tämän kriisin voittamiseksi ja rakkautesi palauttamiseksi itsellesi, on tunnistaa olosuhteet tai tilanteet, jotka aiheuttavat sinulle alhaisen itsetuntoa, kuten työhön liittyvät ongelmat, kumppanisi kanssa tai odottamattomia muutoksia; Noudata sitten näitä vinkkejä.

1. Tutustu ajatuksiinne

Tee sisäinen vuoropuhelu ja tulkitse jokainen tilanne, joka saa sinut menettämään rakkautesi. Tunnista, ovatko ne positiivisia, negatiivisia tai neutraaleja tunteita.

Korvaa negatiiviset ajatukset rakentavilla; käytä esimerkiksi toivon lauseita.

2. Anteeksi itsesi

Muista, että jokainen tekee virheitä ja auttaa sinua kasvamaan ihmisenä ja ammattitasolla.

Ajattele, että virheen tekeminen ei tee sinulle pahempaa henkilöä, älä yksinkertaisesti tee sitä uudelleen.

3. Hanki itsesi

Tee tapoja, jotka parantavat terveyttäsi ja antavat energiaa, kuten nukkuvat hyvin, harrastavat joogaa, juoksevat, muuttavat roskaruokaa terveelliseen ja juomaveteen.

Muista, että rentoutuminen on tärkeää, joten löydät jotakin toimintaa, joka vähentää stressiä ja on hauskaa sinulle.

4. Vapauta itsesi emotionaalisesti

Voit käyttää emotionaalista vapauttamistekniikkaa negatiivisten tunteiden parantamiseksi ja sisäisen rauhan palauttamiseksi.

Tehokas tapa tehdä se on mantroilla tai väitteillä, kuten "Rakastan ja hyväksyn itseni sellaisena kuin olen"

5. Tunne kanssasi

Olemme erittäin kriittisiä ja vaativia, kun ajattelemme itseämme, joten on tärkeää, että sovitat itsesi kanssa.

Käytä sanoja kuvaamaan sinua ikään kuin olisit ystäväsi tai rakkaasi. Ole ystävällinen, kun koet kipua tai ahdistusta.

6. Tunnista aitous

Ajattele, että kaikki ihmiset ovat erilaisia ​​ja jokaisella on ominaisuudet, jotka tekevät niistä ainutlaatuisia. Mitkä ovat sinun?

Analysoi, miten voit käyttää niitä hyödyntämään sitä ja tuntea paremmin itsestäsi.

7. Tunne tunteesi

Älä pidä mitään tunteita. Ilmaise kaikki tunteet, jotta he eivät tukahduta sinua.

Älä unohda kiittää kaikkea, mitä sinulla on ympärilläsi, ihmisiä, tilanteita tai asioita. Ajattele, että kaikki ympärilläsi on teidän ponnistelunne tuote. Kukaan ei ole täydellinen, sinun täytyy vain hyväksyä virheet ja hyveet.

Kuten psykologi Walter Riso : "Anna päiväsi tänään ... syödä lempiruokasi, paras juomasi, parhaat vaatteet, musiikki, joka kuljettaa sinut, unelma, mieluummin itsellesi".

Video Lääketiede: Pohdintoja Elämästä #7: Miten voin rakastaa itseäni enemmän? (Huhtikuu 2024).