Tutustu 4 vihjeitä vihaa vastaan

• Huhtikuu 26, 2024

Tämä yksi 21. syyskuuta juhlaa vietetään Kansainvälinen rauhanpäivä . YK: n yleiskokous on julistanut sen päivän vahvistamiseen ihanteellinen rauha , sekä kaikkien kansojen ja kansakuntien ja niiden keskuudessa.

Tällä tavoin kaikille maailman maille tarjotaan yhteinen päivä järjestää tapahtumia ja ryhtyä toimiin, jotka korostavat sen merkitystä rauha ja demokratia hyödyllisellä ja realistisella tavalla, ja tätä varten yhteisöä kutsutaan yleensä valkoiseen vaatteeseen.

Tämän saavuttamiseksi on erittäin tärkeää saavuttaa ensin sisäinen rauha , selventäkää mieli ja vapauta se siitä, mitä me epämiellyttävä , uhkaus ja sääli ja välttää vihaa tai vihollisuutta viha , joka ei johdu tilanteesta tai ulkoisesta henkilöstä, vaan omasta mieli .

Se on sisään hän missä meidän on tehtävä työtä, koska kaikki tunteet että me tormentors tai meitä miellyttävä , paikka, jossa meidän positiivisia reaktioita ja negatiivinen , mutta myös missä voimme antaa suunnan ajattelu ja tunteet .

Mukaan Alan Murillo , ohjaaja Tiibetin talo , viha , kuten muutkin haitallisia tunteita jotka meidät kärsivät, on seurausta huonoja mielenterveystottumuksia .

kärsivällisyys Se on yksi monista menetelmät että buddhalaisuus ehdottaa työtä ja muuttaa mieli ; Se on prosessi, joka kestää kauan, mutta joka auttaa meitä olemaan reagoimatta vaistomaisesti vaikeassa tai häiritsevässä tilanteessa.

Vuonna 2008 julkaistujen tietojen mukaan huomenna , siellä on neljä buddhalaista tekniikkaa helppo soveltaa muuntamaan tunteet affektiivinen.

Näiden vaiheiden suorittamiseksi on tarpeen valmistautua etukäteen, jotta pystymme ratkaisemaan mieli ja ruumis , ja olla selkeämpi ja rauhallisempi.

1. Embrace meidän vihaamme:

Vietnamin buddhalainen opettaja Thich Nhat Hanh ehdottaa, että ensimmäinen asia, joka meidän on tehtävä vihastu on tunnistaa se; tiedämme, että olemme vihaisia, järkyttyneitä tai ärtyneitä.

Embrace meidän viha tai pettymys Se on ensimmäinen askel sen muuttamiseksi. Tämän saavuttamiseksi ota tarvittava aika; Tee se istuessasi tai kävelet kävelylle muutaman minuutin ajan, antamalla sille täyden huomion.

2. Poista laukaisimet käytöstä:

Toinen vaihe on ymmärtää, että jos katsomme meidän mieli useammin se, mikä laukaisee, on omia suuntauksia tai tapoja, herkkiä kuituja. Tällä tavoin, mitä me yleensä määrittelemme pääasialliseksi syyksi viha , sitä voidaan nähdä syvemmällä toissijaisena, tekijänä, joka ei ole välttämätön, vaikka se myötävaikuttaa siihen.

Muista rauhallinen mieleesi jokin tapahtuma viha . Katsokaa takaisin tilanteeseen ja kysy itseltäsi: jos minulla ei ollut taipumusta vihastua, miten voisin tehdä sen?

Ensimmäinen asia, jonka sinun pitäisi tehdä, on ajatella, miten deaktivoida ne herkät kuidut sinussa.

3. Mieli on onnen ja kivun lähde:

Muista häiritsevä tilanne elämässäsi. Tarkkaile, arvioimatta, mitä ajattelitte ja tunsit.

• Tutki, miten teot ja asenteet loivat käsityksen ja kokemuksen.
• Tutki, miten asenne vaikuttaa siihen, mitä sanoitte ja teit. Oliko asenne realistinen?
• Olisitko arvokkaita tilanteen kaikkia näkökohtia vai näetkö vain asioita "minä, minä ja minun?
• Ajattele, miten muuten olisit voinut havaita tilanteen ja miten uusi näkökulma olisi muuttanut kokemustasi.
• Ota muutama hetki lepoon mieli .
• Määritä, että olet tarkkaavainen ja analysoi tapaa, jolla tulkitset teille tapahtuvia asioita. Se luo aikomuksen nähdä asioita laajemmasta näkökulmasta.

4. Kritiikin muuttaminen:

Tutki, mitä joku muu sanoo sinusta on tosi tai väärä. Tärkeintä on sisältö, ei se, miten se sanoo.

• Jos se, mitä sanot, on totta: Pidä mielessä, että tarkoituksesi on parantaa elämääsi. Tämä henkilö, joka kritisoi, viittaa jonkinlaiseen virheeseen, joten on ystävällistä auttaa sinua näkemään selvästi viat.
• Jos se, mitä hän sanoi, on totta, miksi olet vihainen?
• Jos se, mitä sanot, ei ole totta, miksi olet vihainen siitä, mikä on väärän toisen käsityksen?
• Jos harjoittelemme mieli ja aivot havaitsemaan ja reagoimaan eri tavalla, on mahdollista vähentää tuhoisia tunteita .

Ja sinä, saatko vihaiseksi helposti?

Video Lääketiede: This app will JUDGE YOUR SINGING (Huhtikuu 2024).