Opi parantamaan asentoasi

• Saattaa 3, 2024

huonot asennot , huolimaton liike tai kertynyt jännitys aiheuttaa tuskallista lihasten supistukset ja liitokset jotka paheksuvat, erityisesti takaisin .

Kehomme on elämämme fyysinen ajoneuvo ja päivittäinen altistuminen sille, kuten uni huonossa asemassa, istuu väärin tai suorittaa töitä pakotetuissa asennoissa.

Onneksi monet sairaudet ovat palautuvia, vain kuuntelevat kehon lähettämiä varoitussignaaleja ja korjaa mitä teemme väärin.

Tältä osin espanjalainen fysioterapeutti ja chiromassageisti Claudina Navarro tarjoaa kehon hygieniaa koskevia suosituksia, joilla parannetaan päivittäisen toimintamme toteuttamista.

Navarro sanoo, että ihanteellinen nukkumistapa on makuulla polvet taivutettu , tai kuvapuoli ylöspäin tyynyn alla jalkojen alla. Se ei ole suositeltavaa unen suu alaspäin, koska se lisää lannerangan kaarevuus .

Tyynyn osalta ei missään tapauksessa pidä olla kovin korkea eikä liian kovaa, koska se tuottaa hiperflexión ja kaulan jäykkyys.

Ihanteellinen on melko alhainen pohja, joka on tarpeeksi mallinnettavissa niskan muotoon tai kohdunkaulan tyynyyn.

Istu selkänne suoraan

Fysioterapeutti ilmoittaa, että sinun pitää aina pitää selkänne suorassa, kosketuksessa tuolin selkänojan tai auton istuimen ja jalkojen lattialla.

Kun työskentelemme ja istumme pitkään, on välttämätöntä, että teet useita taukoja ja nouset vähintään kerran tunnissa; kävele vähän ja tehdä hitaita ja sileitä olkapäiden ja pään liikkeitä.

On monia toimintoja, joita teemme seisoessamme ja että ilman riittäviä tukia voi aiheuttaa kipua ja epämukavuutta. Kallistamalla jalkaa ulosteeseen ja vaihtamalla sitä aina niin usein, kun silitys, vältetään selän ylikuormitus.

Kun käytät pölynimuria, mopia tai luuta, se on tehtävä ilman a taivutus liiallinen runko Reeducate meidän asennot on avain tuntuu hyvältä ja liikkua paremmin.

Video Lääketiede: Sertab Erener - Emre Yücelen İle Stüdyo Sohbetleri #10 (Saattaa 2024).