Sisäinen vuoropuhelu on yksi stressin syistä

• Saattaa 6, 2024

Paljon, mikä korostaa meitä, on meidän sisäinen keskustelu , eli mitä mieli tekee tiettyjen kokemusten, tapahtumien ja / tai ihmisten suhteen.

Suorituskyvyn kannalta ja tavoitteiden saavuttamiseksi positiivinen sisäinen keskustelu voi lisätä mahdollisuuksia saavuttaa tavoitteesi.

Tiedetään kuitenkin, että suurin osa sisäiset valintaikkunat (fantasiat, joita meillä on muista asioista), se on yleensä kielteinen, mikä provosoi stressi koko kehossamme; mieli hän näkee sen uhkana, joten hengityksemme kiihtyy ja vahingoitamme itseämme vähän kerrallaan:

"Tämä on samanlainen kuin mitä tapahtuu, kun katsomme kauhuelokuvaa. Mieli ei erota todellista uhkaa tai jotain, jota kuvittelemme; meidän aivomme ja mielemme uskovat sen. "

"Saattaa olla, että se tapahtui aikaisemmin tai jotain kuvitteellista tulevaisuutta. Epäilemättä kaikki nämä ajatukset synnyttävät fysiologisia vaikutuksia, jotka eivät sovi meille. Pahinta on, että näitä sisäisiä vuoropuheluja voidaan toistaa joka päivä, joka viikko, joka kuukausi, ja tämä vähentää kehomme terveyttä. "

Yksi vaihtoehdoista tämän vuoropuhelun keskeyttämiseksi on "cacharnos", eli tunnistaa, mitä tapahtuu kehossamme, kun mieli ajattelee epärealistisia asioita. Huomioi kehosi vaikutukset: lihasjännitys , hengitysvaikeudet, muutokset verenpaine jne.

Tärkeintä on tunnistaa, kun mielemme "lentää", hengittää ja kanavoi näitä tunteita: stressi , levottomuus ja pelko , positiivisille asioille. Alussa se on monimutkainen, koska olemme tottuneet negatiiviseen näkymään, mutta muista, että hallitset mielesi eikä häntä. Ota testi ja anna itsesi olla onnellinen!