• Huhtikuu 23, 2024

Valitettavasti saada harjoitus Kehossamme ja terveydessämme ei riitä sitä toivomaan. Tavoitteen lisäksi organismi tarvitsee liikkumista, ja tämä voidaan saavuttaa yksinkertaisten toimien ja muotojen avulla.

EU: n tekemän tutkimuksen mukaan Kansallinen tilasto- ja maantieteellinen laitos INEGI yhteistyössä National Sports Commissionin (Conade) kanssa 56,2 prosenttia yli 18-vuotiaista meksikolaisista ei tee mitään liikuntaa 18% ei ole koskaan harjoittanut mitään vapaa-ajallaan.

Liikkuminen!

Kaiken ei tarvitse mennä kuntosalille tai luokkiin, on yksinkertaisia ​​tapoja, joilla voit liikkua. Täällä tarjoamme joitakin tietoa wellness-asiantuntijalta Deirdre Kaye.

1. Kytke musiikki päälle . Olipa ruoanlaitto, pyyhkäisy tai astioiden tai kylpyhuoneen puhdistus, radion kytkeminen päälle ja musiikin kuuntelu tekee monotonisesta toiminnasta hetkeksi tanssi . Siirrä lonkat, jalat ja kädet samalla kun teet töitä ja kulutat kalorit.

2. Videopelien iltapäivä. Ylipaino on ongelma, joka vaikuttaa suuressa osassa väestöä maailmanlaajuisesti. Tilanne, joka on johtanut videopelien yrityksiä tuottamaan tuotteita, jotka lisäävät liikkuvuutta: tanssina, pelin jäljittelemisenä, paljon enemmän.

3. Liity johonkin toimintaan yhteisössäsi. Sen lisäksi, että olet lisännyt rinnakkaiseloa muiden ihmisten kanssa, sen avulla voit osallistua ympäristöönne. Esimerkiksi metsitä puisto uudelleen, ota käyttöön luokat jooga tai meditaatio kaikille naapureille.

4. Kävele kuun alla. Säästämisen lisäksi kumppanisi kanssa käveleminen antaa sinulle mahdollisuuden puhua ja oppia lisää hänestä ja laihtua. Tutkimus Santa Claran yliopiston psykologian laitos Kaliforniassa, Yhdysvalloissa , osoittaa, että tavoitteen saavuttaminen liittyy liikunta, se auttaa meitä vertailemaan toisen henkilön kanssa.

5. Kuuntele kehoa. Olet paras tuomari siitä, kuinka kovaa ja kuinka kauan sinun pitäisi tehdär harjoitus.

Lisää liikuntaa ei vain auta sinua pitämään painosi, vaan myös näkemään ja tuntemaan olosi paremmin. Muista, että terveys on käsissäsi. Älä unohda sitä!

Video Lääketiede: TEKO - Liikkuminen (Huhtikuu 2024).