• Huhtikuu 27, 2024

On ruoka sen pitäisi olla välttää vuonna yö koska ne voivat aiheuttaa ongelmia laatuun levätä , aineenvaihdunta ja ruoansulatus .

Rebecca Flores Galleguillos , ravitsemusterapeutti. \ t Andrés Bellon yliopisto Chilessä hän selittää sen uni On tärkeää välttää hiilihydraatit , mausteinen ruoka, vihannekset tai ne, jotka sisältävät kuitu koska ne nopeuttavat ruoansulatusta ja voivat aiheuttaa vaiva yöllä. "

Suositus on, että sen jälkeen seitsemän yö sinä esi-isä joidenkin ruoka , koska se on aika, jolloin aineenvaihdunta työtä enemmän hidas , on lähinnä mennä nukkumaan ja ruumis alkaa kuluttaa vähemmän teho .

Jos voit, rajoita kulutustasi

1. Sienet. Vaikka ne ovat vähän vihanneksia kalorit , sisältää kuitu ruokavaliota ja ominaisuuksia vaikea ruoansulatus kuin kitiini . Siksi se on sellaisten elintarvikkeiden joukossa, joita voidaan välttää yöllä, erityisesti niille, joilla on vatsaongelmat . 

2. Salaatti. Se on kasvis, jossa on paljon vesi ja harvat kosteuttaa of hiili . Vaikka se on tunnustettu hyödyksi torjua unettomuus , tietojen mukaan Perinteisen meksikolaisen lääketieteen digitaalinen kirjasto , UNAM, kuluttaa tuntia ennen nukkumista, koska se herättää tulehdus suoliston, kaasut ja röyhtäily .

3. Selleri Tämä vihannes on a diureetti luonnollista, mikä voi aiheuttaa kehotuksen mennä kylpyhuoneeseen kasvamaan, mikä voi keskeyttää unelma ja tee levätä huonompi, vahvistaa ravitsemusterapeutin Rebecca Flowers .

4. Juusto Sylvia Cruchet Muñoz , gastroenterologian ja lasten ravitsemuksen professori Chilen yliopisto , ehdottaa erittäin huolellista kulutusta, koska se on korkea eläinrasvaa sekä sen suuri panos kalorien . Ihmiset, joilla on ongelmia kolesteroli On parempi poistaa ne yövalikosta.

5. Kahvi. Se on lueteltu yhtenä stimuloivista juomistahermosto mennessäkofeiini , mikä aiheuttaaunettomuus koska se estääadenosiini , vastaanotin, jolla on vaikutusrauhoittava , luoden tunteenhälytys ja lisääminenteho , kuten artikkelissa on selitettyMitä kofeiinia itse asiassa tekee aivosi kanssa.

Muista seseitsemän yö ruumis alkaavalmistella vartenlevätä ja ruokinta-aiheissa genetiikka on avain ravintoaineiden assimilaatiossa ja aprovechamientossa. Mitä ruokia käytät yleensä tämän ajan kuluttua?

Video Lääketiede: Vuoden vaihtuessa tuulta ja lunta taivaan täydeltä! (Huhtikuu 2024).