• Huhtikuu 29, 2024

Ruoka on paras strategia vahvistaakseen immuunijärjestelmä kylmänä vuodenaikana, koska se auttaa lisäämään puolustukset valkosolujen stimuloinnin ja tuotannon kautta asiantuntijan mukaan Dave Grotto, kirjan kirjoittaja "101 ruokaa, jotka voisivat pelastaa elämäsi".

Pieni määrä valkosolut tai leukosyytit on a immuunijärjestelmä heikentynyt ja sillä voi olla monia syitä, jotka vaihtelevat emotionaalisesta tilasta ja stressistä epäterveelliseen ruokavalioon, joten paras strategia on nostaa ne luonnollisesti.

Elintarvikkeet, jotka nostavat valkosoluja

Kun määrä valkosoluja veren määrä on alhainen, on olemassa suurempi riski saada aikaan sellainen opportunistinen infektio, jota voidaan torjua säännöllisesti pian, mutta immuunijärjestelmä sitoumukset voivat olla vakavampia. Siksi on suositeltavaa sisällyttää elintarvikkeita, kuten:

1. Musta tee . Tutkimuksen mukaan Harvardin yliopisto , ota viisi kupillista mustaa teetä päivässä, niin että kahden viikon kuluttua immuunijärjestelmä koska theanine.

2. Sienet Ne sisältävät seleeniä, joka auttaa valkosoluja veren tuottamiseksi sytokiinien poistamiseksi taudin, ja betaglukaani, eräänlainen antimikrobinen, joka aktivoi soluja, jotka etsivät ja tuhoavat infektioita.

3. Karkea suklaa . EU: ssa julkaistu tutkimus British Journal of Nutrition sanoo, että tämä ruoka voi lisätä immuniteetti , joka suojaa taudeilta, mukaan lukien hengityselinsairaudet, kuten tutkimus osoittaa.

4. Beetakaroteeni . Tämä aine paranee puolustukset kehon ja on välttämätön solujen solujen kasvulle ja kehittymiselle immuunijärjestelmä , joka auttaa neutraloimaan toksiineja. Se on läsnä elintarvikkeissa, kuten porkkanoissa, bataateissa ja squashissa.

5. Sinkki. Tämä mineraali on välttämätön valkosoluja veren ja toimii katalysaattorina tappajavasteessa immuunijärjestelmässä vieraille elimille. Jotkut elintarvikkeet, jotka sisältävät sitä, ovat ostereita, maapähkinöitä, munia, vehnänalkioita ja auringonkukansiemeniä.

Edellä mainitun lisäksi jogurtti voi olla erittäin hyödyllinen immuunijärjestelmä , auttaa tuottamaan vasta-aineita ja vahvistuu valkosoluja veren. Ryhmän B, C ja A vitamiinilisät suositellaan myös vähentämään stressiä ja harjoittelua.

Video Lääketiede: How blood pressure works - Wilfred Manzano (Huhtikuu 2024).