• Huhtikuu 30, 2024

Kehomme hyödyntää mineraalit moniin eri toimintoihin, kuten luiden muodostumiseen, hormonien tuotantoon ja sykkeen säätelyyn; Päinvastoin, näiden puute liittyy erilaisiin sairauksiin.

Paras tapa saada ne on useiden eri elintarvikkeiden kulutus tai, jos sitä ei ole mineraalit , täydennysten kautta. Tämä ravintoaineiden ryhmä on jaettu mikroravinteisiin (kalsium, magnesium, kalium, natrium, kloori ja rikki), ja hivenaineita (rauta, mangaani, kupari, jodi, sinkki, koboltti, fluori ja seleeni).

Oleelliset mineraalit

Monilla ihmisillä on lieviä puutteita mineraalit ja vitamiinit, mikä merkitsee pitkän aikavälin alttiutta kehittää ikään liittyviä sairauksia tutkimuksen mukaan Lasten Oaklandin sairaalan ravitsemus- ja aineenvaihtokeskus , kuten syöpä, sydänsairaus ja immuunijärjestelmän tai aivotoiminnan menetys.

1. Chrome . Tämä yksi mineraali On tärkeää, että rasvat ja sokerit metaboloituvat, joten sen puute johtaa esimerkiksi sairauksiin insuliiniresistenssi , diabetes , sydänsairaudet ja lihavuus.

2. Seleeni . Tämän puute mineraali se voi aiheuttaa luonnollisten suppressorisolujen puutetta, joka on tarpeen hyökätä soluille, jotka on infektoitu jonkinlaisen viruksen avulla. Eturauhasen ongelmien lisäksi heikkous, syöpä (vapaiden radikaalien vaikutuksesta), ihosairaudet (hilse, akne) ja hedelmättömyys.

3. Sinkki . malmi välttämätön optimaalisen immuunijärjestelmän kannalta, sen puute tekee meistä alttiimpia virus- ja bakteeri-infektioiden, seksuaalisen ja aivotoiminnan ongelmien, lisääntymisen riskin vuoksi. eturauhassyöpä , mistä hedelmättömyys , alhainen kasvu ja huono verenkierto ja arpeutuminen.

4. Jodi . Sen puute voi aiheuttaa mielenterveyden heikkenemistä, epänormaalia kehitystä lapsilla, kehitystä lapsilla, joita kutsutaan kretinismiksi, hypotyreoosi , liikalihavuus , ongelmia rintakudoksissa (kystinen fibroosi).

5. Fluori . Lihan terveydelle välttämätön mikrometri. Fluoridin puute liittyy lisääntyneeseen riskiin karies , hammaskiilteen vähentäminen, luun heikkous, osteoporoosi , murtumat ja progressiivinen kuurous iän myötä (vaikuttaa korvan luuhun).

Yleensä näiden ravintoaineiden riittävä kulutus mahdollistaa optimaalisen terveydentilan. Puute mineraalit se voi tuottaa tauteja, jotka vähentävät elämänlaatua; Niiden ylikuormituksella voi kuitenkin olla vakavia seurauksia terveydelle, joten tärkeintä on aina tasapainoinen ruokavalio.