3 vinkkejä kesään ilman selkäkipua

• Huhtikuu 19, 2024

Kesä on palannut ja ei ole mitään hauskempaa kuin jättää kaupunki ja nauttia auringosta. Varmasti käveleminen rannalla tai aivan lähialueillamme on vapauttava kokemus. Mutta odota, miksi et venytä lihaksia ja aloita harrastus ulkoiluun, kuten maastopyöräilyyn, uimiseen tai kiipeilyyn? Mikä estää sinua nauttimasta täydellisesti kesästä? Selkäkipu? Täällä annamme sinulle vinkkejä sen hoitamiseksi.

1. Kylmä tai kuuma

Selkäkipu johtuu lannerangasta tai kasvojen liitoksista (tai interapofisiaryliitoksista). Mutta mikä vaikeuttaa kipua, ovat lihaksen kouristukset. Selkäkipujen lievittämiseksi sinun tulee vapauttaa kouristus käyttämällä jäätä, lämpimiä pisteitä tai näiden kahden yhdistelmää. Jos haluat käyttää jäätä, voit käyttää jääkuutioiden sijaan jäädytettyjä herneitä, koska herneet eivät sulaa niin helposti. Jos haluat käyttää kuumia höyryjä, keitetään vettä pullossa ja kääri se pyyhkeeseen tai käytä aiemmin kuumaan veteen upotettua pyyhettä. Valitsemasi menetelmän avulla hiero selkäsi hitaasti pienissä liikkeissä, jotka kulkevat ylhäältä alas. Jos tämä ei väliaikaisesti lievitä selkäkipua, voit ottaa kuumaa kylpyamme.

2. Kasviperäiset voiteet ja balmsit

Oletko kuullut talvivihreästä öljystä, olbasista, Zheng Gu Shuista tai tiikeri-balmista? Jos vastaus on kyllä, saatat olla tietoinen siitä, että kasviperäiset tuotteet ovat erittäin tehokkaita selkäkipujen hoidossa. Miten? Kun haet jotakin niistä selässäsi, voit jopa tuntea sen tunkeutuvan lihaskudokseen, joka kokee kipua ja jännitystä helpotuksesta. Se toimii parhaiten, kun se on myöhemmin paikassa, jossa on kostea lämpö.

3. Lääkkeet

Jos olet liian laiska käyttämään lämpöä, jäätä tai kasviperäistä stimulointia, se voidaan lievittää lääkkeillä, kuten lihasrelaksanteilla tai kipulääkkeillä. Joko niin, sinun pitäisi harkita ennen kuin säännöllinen käyttö tällaisia ​​lääkkeitä voi luoda riippuvuutta, joten vain ottaa ne lyhyeksi ajaksi tai jos lääkäri osoittaa.

Nyt olet enemmän kuin valmis nauttimaan kesästä ja venyttämään lihaksia ilman selkäkipua.

Video Lääketiede: AEL ilmasta (Huhtikuu 2024).