• Saattaa 6, 2024

Joka päivä he elävät tilanteita se voisi asettaa raja teidän tyyneys , kuten vastuut työssä tai koulussa, a hätätila tuttu, erot ystävien tai kumppanin kanssa Näissä tapauksissa paine se on liikaa, mikä ei ole mahdollista pitää ohjaus siis kuvailemme miten käsitellä stressaavaa tilannetta .

stressi tunne tapahtuu tilanteita että ihmiset harkitsevat vaikea tai haastava . Vaikka stressi fyysinen on a reaktio ruumis kuin kipu leikkauksen jälkeen stressi fyysinen johtaa stressi emotionaalinen ja päinvastoin, selittää Marylandin yliopiston lääketieteellinen keskus Yhdysvalloissa .

Älä menetä valvontaa!

Saat monia etuja, kun opit ylläpitämään tyyni hetkiä stressi , välttää a kipu of pää estää masennus , mahahaavat , unettomuus ja sydänsairaus . Tiedä joitakin suosituksia tilanteen ratkaisemiseksi stressaava .

1. Hengitys. Benson Henry -instituutti Bostonin Body-Mind -lääketieteen alalla , Yhdysvallat varmistaa, että saavuttamalla hyvä hengittäminen rauhoittakaa levottomuus ja vähennät tasot stressi .

Voit saavuttaa sen osoitteessa hengittää sisään syvästi, kun lasket neljä sekuntia tuki hengittäminen vielä neljä sekuntia ja lopuksi löysä ilma suosittelee, kunnes saavutat kahdeksan sekuntia Alejandra Apiquían, Universidad Anáhuac México Norteen psykologian tiedekunnan akateeminen koordinaattori .

2. Asenne. Tämä tila vaikuttaa tilanteeseen tai tunne on stressaava . Asenne negatiivinen luot enemmän stressi toisin kuin keskittyä positiivinen elämän, tehdä asioita, jotka tekevät sinusta onnellinen ja kuunnella ihmisiä positiivinen vahvistaa Marylandin yliopiston lääketieteellinen keskus .

3. Ruoka. ruokavalio huono asettaa ruumis . \ t stressi fyysinen ja heikentää immuunijärjestelmä . ravitsemus riittämätön vaikuttaa tapaan, jolla aivot käsittelee tietoja, tutkijoita Marylandin yliopiston lääketieteellinen keskus .

4. Joku luottaa. Jos haluat jonkun, johon luottamus , varsinkin vaikeina aikoina, on suuri arvo voittaa hetkiä stressaava . Kun tuki on vain vähän tai ei lainkaan, tilanteita on vielä monimutkaisempia käsitellä, selittää tutkimuksen Marylandin yliopiston lääketieteellinen keskus.

5. Lihaksen rentoutuminen. On tehokasta saada tyyni . Voit saavuttaa sen istumalla a mukava sijainti ; lähellä katse kun menet rentouttava hitaasti lihakset kehon, aloita sormilla jalkaa kunnes saavut niska ja pää Kuvittele sitten hiljainen paikka, johon haluat olla, ehdottaa opettaja Alejandra Apiquían .

Muista, että on hetkiä stressaava että sinun täytyy kohdata tavalla päivittäin . Ehdotetaan ei tukahduttaa tunteet koska aikaa voit räjähtää ongelmia of terveys fyysinen ja emotionaalinen.

kuuntelee teidän ruumis , lepää tarpeeksi aikaa ja varaa aikaa sen osoittamiseen harrastukset suosikkeja. Jos nämä tekniikat eivät toimi, on parasta etsit auttaa ammattilainen jättää tämä tila pian. Huolehdi terveydestäsi!

Video Lääketiede: Проклятый ШАР ЖЕЛАНИЙ СТАРШЕКЛАССНИКОВ! ВЫЗВАЛИ РОДИТЕЛЕЙ В ШКОЛУ! Что еще ЗАГАДАЛА Ксюша?! (Saattaa 2024).