• Saattaa 1, 2024

Monille päivän rutiini alkaa hyvällä suihkulla, joka auttaa heräämään, pysymään viileänä ja puhtaana. Vaikka on monia etuja, on tiettyjä syitä, miksi se on hyvä kylpeä kanssa kylmä vesi .

Domingo Pérez León, Madridin biologisen terveyslaitoksen johtaja , suosittele kylpeä kanssa kylmä vesi koska se sijoittuu hälytys että immuunijärjestelmä ja se on osoittautunut hyödylliseksi terveydelle ja keholle.

Kylmä, joka huolehtii terveydestäsi

Ihotautilääkäri José Raúl González, Keski-Amerikan ihotautien yhteiskunnan jäsen , suosittele huolehdi lämpötila suihku. vesi sen täytyy olla tuore että sääriluu , ei lämmin kuuma.

Jos käytät joka päivä a kylpy kanssa kylmä vesi , saat seuraavan hyötyjä .

1. Vahvista immuunijärjestelmääsi. Kylmä vesi parannus immuunivaste koska keho, kun se yrittää lämmetä, reagoi vapauttamalla enemmän valkosoluja , solut, jotka vastaavat kehon suojaamisesta infektiot sekä poistavat bakteerit, virukset ja kudoksista syntyvät jätteet, kertoo julkaisussa Journal of Sports Medicine .

2. Estä masennus. Kylmä kylpy aktiivinen hermosto sympaattinen ja lisää tasoa noradrenaliinin vuonna aivot, neurotransmitteri, joka liittyy motivaatioon ja valppauteen, selittää tutkimuksen University of Virginia , Yhdysvallat. Tutkijat lisäävät tämän latauksen eräänlaisena "pehmeitä electroshocks” jotka lähettävät sähköpulsseja aivojen hermopäätteisiin, luoden vaikutuksen antidepressio .

3. Se edistää ruumiinpainon menetystä. Kun keho altistuu kylmille lämpötiloille, se alkaa tuottaa enemmän energiaa energian lisäämiseksi menetys of rasva , mutta ruskea tai keltainen, jonka tehtävä on polttaa kalorit lämmön tuottamiseksi. Kanadan tutkijat He väittävät, että mitä enemmän keho altistuu, sitä enemmän ruskeaa rasvaa se alkaa poistaa.

4. Paranna fyysistä suorituskykyä. Tutkimus The Journal of Clinical Investigation vahvistaa, että kylmään veteen upottaminen suosii elpyminen jälkeen harjoitus korkea intensiteetti . Välittömään upottamiseen on parempia vaikutuksia ja se parantaa suorituskykyä jopa 79%: iin, jos otat jään suihkun kolmen tunnin kuluttua. Tutkijat selittävät, että tämä hyöty johtuu hydrostaattisen veden paineen vaikutuksesta kehoon vähenee tai hidastaa vaiva kuin kipu ja lihasten tulehdus .

5. Se stimuloi hengitystä. Jos sinulla on ollut mahdollisuus nauttia kylmästä vedestä, olet huomannut, että et vain sinä sydän alkaa voittaa lisää nopea , annatte myös vahvan uloshengitys . Tämä toiminto auttaa avoin keuhkot , hapettaa enemmän sinua ruumis ja tuntea voimakkaammin.

Video Lääketiede: Culture in Decline | Episode #4 "War On Nature" by Peter Joseph (Saattaa 2024).