10 vihjeitä huolehtia mielestäsi

• Huhtikuu 23, 2024

Muoti, taipumus tai tietoisuus, nykyinen on johtaa terveempään elämään; Suurin osa meistä keskittyy kuitenkin vain fyysiseen näkökulmaan, mutta jättää huomiotta a terve mieli .

Keho on väline, jonka avulla voimme suorittaa työtehtäviä ja olla vuorovaikutuksessa ulkona, mutta se on mieli, joka antaa meille sielun tasapainon ja siten onnellisen elämän.

Tästä syystä on tärkeää etsiä terve mieli, sama, joka ei ole ahdistunut, stressi ... ja mikä tahansa aine, joka voi aiheuttaa haittaa. Asiantuntija Ana Frank García , mistä La Pazin yliopistollisen sairaalan neurologinen palvelu laboratorioiden julkaisemisen kautta Pfizer tarjoaa 10 vinkkiä, jotka auttavat meitä pitämään mielemme terveenä.

1. Henkinen voimistelu Riippumatta työstäsi, kotona tai ulkona, ja ikästänne tai koulutustasosta riippumatta, yritä pitää mielesi hereillä, älä anna itsesi tunnottomaksi, tämä auttaa torjumaan ikääntymisen vaikutuksia.

2. Liikunta. Tee säännöllistä liikuntaa: juoksu, tanssi, uinti tai kävely. Se ei ainoastaan ​​salli liikalihavuuden ehkäisemistä, vaan voit myös ylläpitää a Terve mieli

3. Sosiaalinen toiminta. Ole kiinnostunut ympärilläsi tapahtuvista asioista. Etsi ystävyyssuhteita, keskustele naapurisi kanssa, uskalla järjestää juhlia, osallistua konferensseihin ja esityksiin, nauraa.

4. Etsi oma yritys ja käsittele stressiä.

5. Haittaa haitallisia tapoja. Tupakka, alkoholi, huumeet, huumeiden väärinkäyttö, istumaton elämäntapa jne. he ovat vihollisia, ei vain kehomme, vaan myös mielemme.

6. Riittävä ruoka. Ruokavalio on sekä terveyden että sairauden lähde riippuen siitä, mitkä ainesosat tekevät siitä. Tasapainoinen ruokavalio on aina hyvä vaihtoehto.

7. Ohjaa riskitekijöitä. Verenpaine, kolesteroli ja glukoosi ovat kolme suurta vihollista fyysisen ja henkisen huononemisen vuoksi

8. Oletetaan, että ongelma poistetaan jättämällä se huomiotta, ei edessään sitä, eikä ratkaisemalla sitä, mikä pahentaa sitä. Jos sinusta tuntuu, että mielesi ei reagoi samaan, älä ohita sitä, yritä kohdata se ja mennä asiantuntijan puoleen.

9. Valitse hyvät terveydenhuollon ammattilaiset luotettaviksi . Ne ovat keskeisiä tekijöitä terveyden kannalta, koska ne auttavat havaitsemaan, jos sinulla on ongelma ja miten estetään vakavampi vahinko.

10. Meditaatio. Se on hyvä vaihtoehto rentoutua ja välttää stressiä ja ylläpitää a Terve mieli

Fyysinen ja henkinen terveys on tärkeä yleisen hyvinvoinnin kannalta. Kauniilla keholla ei ole vain onnen avain, vaan myös mielentila olosuhteissa antaa meille mahdollisuuden saada onnea. Huolehdi mielestäsi ja kehosta!

Seuraa meitä @GetQoralHealth, GetQoralHealth Facebookissa ja YouTubessa

Video Lääketiede: Tony Robbins's Top 10 Rules For Success (@TonyRobbins) (Huhtikuu 2024).