• Saattaa 3, 2024

Tähän kysymykseen vastaaminen ei ole niin yksinkertaista. Jokainen päivä liittyy tekijöihin, jotka vaikeuttavat tarkan vastauksen antamista: Onko hiilihydraatit tai rasvat syy liikalihavuus ?

Eräänä päivänä syytät yksi, toinen toinen. Tämän artikkelin tavoitteena on, että otat parhaan ja mukautat sen päivittäiseen. Selvitämme näiden kahden peruskäsitteet makroelementtejä ja ennen kaikkea käyttää tervettä järkeä päätöksiä tehtäessä.

Hiilihydraatit: yksinkertainen ja monimutkainen

hiilihydraatit 4 kalorit grammaa kohti. Ne peittävät luonnollinen ja sen muodossa olennainen kuten vihannekset, hedelmät, mukulat, jyvät ja viljat.

Muita nerokkaita ovat myös jalostetut tuotteet kuten leivät, suklaat, sokeri, evästeet ja virvoitusjuomat tässä luettelossa, vaikka ne eivät ole yhtä terveitä kuin ensimmäiset.

Ne on jaettu "Yksinkertainen ja monimutkainen" mukaan niiden kykyä hajottaa ja käyttää kehoa.

Suuri ero luonnon hiilihydraatteja ja jalostettu on kykysi kylläisyys . Yleensä sen suuren sisällön vuoksi kuitu . Tämä tarkoittaa sitä, että alkuperäiskansat saavat meidät tuntemaan olonsa tyytyväisemmiksi ja ne, joita käsitellään kuitujen puuttuessa, ei niinkään, päinvastoin.

Kuka ei ole kokenut tunne haluat jatkaa syöminen jälkiruokia jopa oleminen "Täysi" ? Mutta kuinka monet meistä ovat halunneet jatkaa syömistä porkkanoita samassa tilanteessa?

Rasvat: tyydyttyneet ja tyydyttymättömät

rasvat : nämä on jaettu tyydyttynyt ja tyydyttymätön . Yleensä ensimmäiset tulevat eläinkunta ja jotkin vihannesten poikkeukset: kokonaiset munat, naudanliha, sianliha, kala, siipikarja, meijeri, kookos, palmuöljy ja rintamaito ovat parhaat tyydyttyneiden rasvojen lähteet.

tyydyttymättömät rasvat tulevat yleensä kasviperäisiä lähteitä kuten avokado, oliiviöljy, saksanpähkinät ja heikompilaatuinen maissi, soijapapu tai rapsiöljy.

"trans" -rasvat että ne löytyvät luonto vähäisemmässä määrin, mutta että elintarviketeollisuus tuottaa ne eri tavalla, mikä tekee siitä pahimman rasvan.

Nämä edistävät 9 kaloria mennessä gramma , se on yli kaksinkertainen teho jotka antavat meille hiilihydraatit , joka yleensä tekee virheen: usko, että rasvat koska ne ovat kaloreita, ne tekevät meistä rasvaa.

Tämä on väärin ymmärretty aihe. rasva he antavat enemmän kylläisyys aterioiden välillä, mikä vastaa. \ t levottomuus aterioiden välillä on alhainen tai käytännössä häviää.

rasvat jotka ovat edellä mainittuja, ovat erinomaisia ​​hormonaalisia prekursoreja ja kun niitä käytetään älykkäästi, ne auttavat painonpudotuksessa ja kehon rasvassa.

Jos on mahdollisuus, valitse aina luonnolliset laadukkaat lähteet ja välttää jalostettuja elintarvikkeita. Tämä yksinkertainen tosiasia vie meidät pois hiilihydraatit ja huonoja rasvoja että ne ilmeisesti aiheuttavat terveydellisiä tuhoja.

ruoka todellinen ja luonnollinen parannuskeino . jalostettu jatka epäilys .

Video Lääketiede: The Best Two Stroke Jetting Video You'll Ever See! (Saattaa 2024).