• Huhtikuu 27, 2024

Ravinto, joka sisältää runsaasti rasvoja, sokereita ja huonoja hedelmiä ja vihanneksia sekä ylipaino ja lihavuus, ovat joitakin munuaisten pysyviä vaurioita. Jos et muuta näitä huonoja tapoja, lisää riskiä sairastua useisiin munuaissairauksiin, mukaan lukien syöpä, kivet ja vajaatoiminta.

American Journal of Kidney Diseases -lehden artikkelin mukaan munuaisvaurioiden ehkäisemiseksi on tärkeää välttää seuraavat tavat:

1. Käytä virvokkeita

Tämän hiilihappopitoisen juoman ylimäärä on syynä munuaiskivien esiintymiseen, mikä estää munuaisen moitteettoman toiminnan ja sen seurauksena organismin riittävän puhdistuksen.
  

2. Syö proteiineja

Lisää munuaisten vaivaa poistamaan rasvoja ja proteiineja elimistöstäsi. Pahimmat ovat punaisesta lihasta löytyvät; sen kulutuksen pitäisi olla kohtuullinen.

3. Syö vähän vettä

Matala kulutus suosii munuaisvaurioiden ja virtsateiden infektioiden esiintymistä. Nieleminen noin 2 litraa päivässä auttaa poistamaan jätettä ja estää kivien tai kivien muodostumisen.

4. Syö elintarvikkeita, joissa on paljon kaliumia

Tämä mineraali on haitallista ylimääräisessä kulutuksessa. Se sisältää aineita, jotka eivät ole täysin eliminoituneita ja kertyvät veressä, joten ne voivat olla vaarallisia munuaisille.
 

5. Korkea verenpaine

Hypertensio vahingoittaa useita elimiä, mukaan lukien munuaiset. Suolan kulutusta on suositeltavaa vähentää aterioissa, koska ylimääräinen se suosii nesteiden säilymistä ja valtimopaineen nousua.
 

6. Tupakointi ilman maltillisuutta

Tämä on suuri vaikutuskerroin munuaisvaurioiden kannalta. Itse asiassa tupakoimattomilla on riskejä jopa kolme kertaa korkeampi kehittääkseen muutoksia; korkeampi, vaikka heillä olisi verenpaine ja diabetes.

7. Istuva

Naiset, jotka eivät pääse istumaan kolme tuntia päivässä, ovat 30% vähemmän todennäköisiä sairastamaan kroonista munuaissairautta, ja se paljastaa tutkimuksen Leicesterin yliopistosta.

Tasapainoisen ruokavalion jälkeen säännöllinen liikunta ja tupakoinnin lopettaminen ja alkoholin nauttiminen estävät munuaisvaurioita. Ota se huomioon!

Video Lääketiede: Clash-A-Rama: Donny and the Spell Factory (Clash of Clans) (Huhtikuu 2024).