10 ruokaa, joiden avulla voit laihtua

• Huhtikuu 19, 2024

ruokinta Sillä on monia etuja kehollesi, koska sen jälkeen, kun pysyt terveenä, se auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmääsi ja täyttämään sinut energialla; Mutta mikä parasta, on ruokaa laihduttaa, mikä tekee sinusta näyttäviä.

Mukaan Huffpost Voices , laihtumiseen tarkoitetut elintarvikkeet lisäävät aineenvaihdunta , niin kehosi polttaa kalorit helpommin ja voit välttää ylipainoinen . Seuraavassa on 10 esimerkkiä näistä:

kiivi: Tämä hedelmä sisältää 84 milligrammaa vitamiini C, enemmän kuin suositeltu päivittäinen kiintiö. C-vitamiini auttaa muodostamaan karnitiinia, joka kuljettaa rasvaa solujen mitokondrioissa, joissa se polttaa energiaa aikana harjoitus .

perunat: Ne sisältävät tärkkelyksiä, jotka auttavat kehoa palamaan rasva , ja lisätä tuotantoa hormoni peptidi, joka on vastuussa lähettämisestä aivot kylläisyyden sanoma.

edamame: Soijapavut korvaavat 17 grammaa proteiini kuppia kohti ja kehosi polttaa enemmän kaloreita sulattamalla sitä.

Oliiviöljy: rasvat monovetyydyttymättömiä aineita, jotka löytyvät tässä laihdutusruokassa, voivat sytyttää polttamiseen liittyviä geenejä rasva ja varastointi.

linssit: Nämä palkokasvit ovat runsaasti kestäviä tärkkelyksiä, hiilihydraatteja, jotka voivat edistää rasvan ja kutistuvien solujen palamista. rasva .

munat: Munat ladataan koliinilla, yhdisteellä, joka auttaa estämään imeytymistä rasva .

quinoa: Siinä on välttämättömiä aminohappoja, jotka ovat välttämättömiä rakentaa lihakset jotka nopeuttavat aineenvaihdunta .

lohi: Omega-3-rasvahapot auttavat polttaa rasvaa nopeammin. Nämä muuttavat tiettyjen geenien ilmaisua ja aiheuttavat kehon palamista rasva sen säilyttämisen sijaan.

jogurtti: Tämä laihtuva ruoka sisältää vähintään 20% kalsiumin päivittäisestä annoksesta, mikä hidastaa kortisolin tuotantoa hormoni joka edistää rasva vatsassa.

omenat: Neljä - viisi grammaa kuitu joka sisältää tämän hedelmän, ei ainoastaan ​​toimita, vaan auttaa poistamaan joitakin kalorit ja rasva mitä syöt muista elintarvikkeista.

Näistä laihdutusruokista riippumatta voit seurata lääkärin neuvoja Solomon Jakubowicz Ni: stä vielä yksi ruokavalio , varmistaa, että parannat aineenvaihdunta sinun pitäisi tehdä viisi ateriaa päivässä, välttää tekemistä harjoitus paasto ja nukkuminen hyvin.

Muista, että aamiaisella on oltava hiilihydraatteja ja proteiineja ja sinun pitäisi ottaa ne tunnin kuluttua noususta. Ja sinä, oletko jo kuluttanut näitä elintarvikkeita laihtumaan?

Video Lääketiede: Miten laihtuu NOPEASTI? (Huhtikuu 2024).