Polta kaloreita kuten Salma Hayek

• Saattaa 2, 2024

Salma Hayek Sille on ominaista, että sillä on kateus, erityisesti raskauden jälkeen. Uuden elokuvan "Savages" näyttelijä täyttää harjoitus päivittäin sävyä ja muotoilla siluettiasi. Haluatko tietää ja harjoitella sitä?

Vuonna 2005 julkaistuissa tiedoissa. \ T Huffington Post , Sara Shears, Ugifit.comin perustaja ja Salma Hayekin henkilökohtainen valmentaja sanoo, että näyttelijä on hyvin älykäs ja sillä on paljon energiaa, joten hän omistaa suuren osan ajastaan ​​rutiiniinsa. harjoitus kuten potkupyörä, tanssi ja tai pallo.

Seuraava harjoitus joka yhdistää voimaa, joustavuutta ja sydän- ja verisuonitoimintoja, pitää Salman kunnossa, terveellä lihaksella ja ilman rasvaa. Tarvitset vain maton tai maton ja pullon vettä:

1.- Hyppää ja liskoja : Seiso ja työnnä lantion takaisin. Taivuta polvet suorittaaksesi kyykkyasennon. Aseta kämmenet maahan. Hyppää ja venytä jalkasi takaisin, tuki kehon painoa kämmenissä ja jalkojen kärjissä. Sopimus lihakset Vatsat ja tee lisko ja hyppää palataksesi kyykkyasentoon.

2.- punnerrusta : Aseta varpaat ja kädet maahan, varmista, että selkä ja käsivarret ovat suorassa asennossa. Hengitä, kun lasket kehosi maahan koskematta sitä. Hengitä ja paina uudelleen.

3.- levyt : Lie kasvot alaspäin ja anna kehon painon pitää käsivarret ja jalat. Kehosi muodostaa suoran linjan pään ja nilkkojen välillä. Sopi vatsan lihakset ja pidä asemaa niin kauan kuin voit. Hengitä tasaisesti koko rutiinin ajan harjoitus . Koulutuksen parantamiseksi nosta yksi jalka kerrallaan.

4.- kyykky : Seiso kädet, jotka ovat ulkonevia sivuillasi. Tee normaali kyykky ja hyppää sitten niin korkealle kuin nouset ylös. Kun kosketat lattiaa uudelleen, laske runko takaisin kyykkyyn toistaaksesi toiston.

5.- Työ jaloilla ja vatsalla : Makaa selässäsi jalat ja käsivarret. Pidä vatsalihastesi supistuneena, taivuta polvet rintaan ja palaa alkuasentoon.

Näitä on toistettava useita kertoja koulutus yhden minuutin ajan. Toista rutiini niin monta kertaa kuin voit. Tee se kolme kertaa viikossa, joten voit levätä lihakset ja välttää vahinko .

Muista, että avain hyvien tulosten saamiseen koulutuksessa on valita koulutus sopii fyysiseen kuntoosi, ja vaihda intensiteettiä niin, että lihakset toimivat yhtenäisellä tavalla Ja sinä, oletko valmis aloittamaan Salman harjoitusrutiinin?

Haluatko laihtua? Liity meihin ja nauti uudesta GetQoralHealth-työkalusta

Video Lääketiede: Whitney elokuvateattereissa heinäkuussa 2018 (Saattaa 2024).