• Huhtikuu 20, 2024

Liitosten pitäminen hyvässä kunnossa on elintärkeää, jotta voisimme saada asianmukaisen mobilisaation ja riittävän tuen kehollemme. Yksi tapa saavuttaa tämä on toteuttamalla harjoituksia, kuten taaksepäin tapahtuvaa taantumista.

Portaalin mukaan Livestrong , silmukat ovat liikkeitä, jotka auttavat sinua määrittelemään ja sävyttämään alavartalon, joten ne ovat tärkeä osa juoksijoiden ja jalkapalloilijoiden erityiskoulutusta.

Seuraavassa on viisi syytä sisällyttää ne harjoitusrutiiniin:

1.- Lisää lihaksia: Täyteaineet vahvistavat nelikulmaisia ​​lihaksia sekä sisäisiä hamstringsia, ulkoisia ja reisiluun bicepsia, jotka ovat vastuussa polvien liikkeen ohjaamisesta. Sinun on käytettävä jonkin verran painoa kehon tasapainottamiseksi ja harjoituksen suorittamiseksi oikein.

2.- Vammojen estäminen: Suorittaessasi taaksepäin tapahtuvaa liikettä vähennät liikkumisen vaikutusta polviin.

3.- Äänen värisävyt: Kääntökahvat ovat ihanteellisia pakaroiden nostamiseen

4.- Polttaa rasvaa: Se on yksi parhaista aineenvaihduntaharjoituksista, jonka avulla voit polttaa rasvaa nopeasti, varsinkin kehon alaosaan kertyvän.

5.- Paranna asennoitasi ja sävele vatsaasi: Kun suoritat käänteisen taaksepäin, sovitat vatsan, selän ja lonkan lihakset, jotka ovat avain kävelyyn oikein.

Opi tekemään käänteisiä palkintoja!

Jorge Rodríguez, Sport Cityn koulutuksen asiantuntija , opettaa, miten suoritat käänteisen käänteisen vahvistaaksesi jalat ja glutes, samalla kun estät polvivammat.

On tärkeää, että Käänteiset silmukat pitävät selkärangan luonnollisen aseman samoin kuin polvet aina linjassa, jotta nivelet eivät vahingoitu. Ja sinä, kuinka monta kertaa käytät harjoitusta viikossa?

Seuraa meitä@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth Facebookissapinterest ja sisäänYouTube

Haluatko laihtua? Liity meihin ja nauti uudesta GetQoralHealth-työkalusta