• Huhtikuu 30, 2024

ajaa Se on yksi koulutus ihanteellinen laihtua , pysy terveenä sävy ja vahvistakaa lihakset . Se auttaa jopa vähentämään fyysisiä ja psyykkisiä ongelmia vanhuus jopa 50%, sanovat tutkijat Stanfordin yliopiston lääketieteellinen keskus Yhdysvalloissa .

Vaikka se on a erinomainen vaihtoehto ennen suositusten saamista liikuntaa päivittäin, on tärkeää tietää, että tällä urheilulla on myös vaikutus epämiellyttävä terveys .

Sen väärinkäyttö voi aiheuttaa vahinko ja vahingoittaa liitokset Lisäksi heillä ei aina ole fyysisiä ominaisuuksia ja anatominen käytännössä, hän sanoo Carlos A. Garza Moreno Traumatologi ortopedi Monterreystä, Nuevo León .

Ole varovainen, ettet ota huono askel käynnissä!

Vaikka tämä on yksi urheilu täydellisempi, annamme sinulle Viisi vaikutusta kehoon, miksi se on haitallista ajaa .

1. Hammasongelmat. äskettäin, Saksan tutkijat he löysivät ongelmien esiintymistiheyden karies ja hampaiden kuluminen urheilijoiden välillä.

Korkea kulutus hiilihydraatit energiajuomat ja baarit harjoituksen aikana voivat alentaa hampaiden pH: ta, mikä aiheuttaa hampaiden eroosio ja karies hän sanoo Cornelia Frese , kirjailija julkaisussa Scandinavian Journal of Medicine & Science urheilussa .

Toinen selitys on, että juoksijat hengittää suun kautta aikana harjoitus , tämä aiheuttaa pienemmän tuotannon sylki joka auttaa hallitsemaan infektiot suun kautta ja karies .

2. Lihasten supistukset. Kun et tee koulutus of lämmitys ennen kuin aloitat käynnistyksen, provosoi a ylirasituksen joka lopulta vapauttaa a kontraktuura laitteessa luustolihakset , sanoo ortopedi Carlos Garza .

3. Krampit. lihasväsymys mennessä nestehukka ja puute natrium ja kalium Hikoilemalla ne tuottavat kramppeja, jotka ovat a supistuminen n lihakset .

4. Polvikipu. Vaikutus kierros ei ole aina niin aggressiivinen, paitsi silloin kun harjoitus Se on hyvin toistuva ja toimii kovilla pinnoilla, koska se tuottaa a ylikuormittaa .

liitokset , ja erityisesti rusto ilmaisevat, he alkavat kärsiä ja voivat degeneroitua ja lähteä yllään asteittain ”, hän sanoo Daniel Martínez Silván, Espanjan traumatologian seuran fysioterapeutti .

5. Ampullit Julián Casanova, kuninkaallisen tenniskunnan fysioterapeutti toteaa, että noin 64 prosenttia juoksijoista on kärsinyt ainakin kerran rakkuloita jaloissa.

Tämä ehto on normaali, koska lämpö , puute hiki , iho herkät, sekä pitkät tenniskentät suosivat heidän ulkonäköään. Sen torjumiseksi on tarpeen selvittää, miksi on ryhdyttävä asianmukaisiin toimenpiteisiin.

Näihin viiteen vahinko "ei miellyttävä", joka tapahtuu ajaa , murtuminen nivelsiteet polvista ja jänne Achilles'n, jossa on lieviä jatko-osia niille, jotka tarvitsevat leikkauksen.

Samoin kuka he juoksevat ylijäämä kärsii myös ongelmista nivelsiteet, nyrjähdykset, haudatut kynnet, stressimurtumat, bursiitti , sekä sääriluu-periostiitti, hyppääjän polvi (patellin jänteen tulehdus).

Voit myös aloittaa vähitellen , ensin kävely yksi tunti päivässä, sitten se alkaa ravi varovasti yksi minuutti jokaista 10 kävelyä kohti, sitten kaksi, kolme ja niin edelleen, ehdottaa fysioterapeutti Martínez Silván .

Jos haluat harjoitella tätä toimintaa, se on tärkeää konsultoida terveydenhuollon ammattilaiselle, joka antaa sinulle suosituksia erityinen.

Video Lääketiede: İlter Denizoğlu (Vokoloji Uzmanı) - Emre Yücelen İle Stüdyo Sohbetleri #12 (Huhtikuu 2024).