5 ruokaa vs. unettomuus

unettomuus se on hyvin yleinen ongelma väestön keskuudessa, mikä johtuu stressin päivittäisestä kertymisestä tai joidenkin elämän tilanteiden aiheuttamasta huolesta; On kuitenkin olemassa elintarvikkeita, jotka suosivat unelma ja he auttavat sinua lepäämään syvästi.

EU: ssa julkaistujen tietojen mukaan Huffington Post Yöllä on suositeltavaa syödä elintarvikkeita, joissa on alhainen glykeeminen indeksi, mikä vähentää tasoa teho kehon ja edistää rentoutumista kehossa. Tässä esitämme viisi esimerkkiä, joihin voit sisällyttää ne ruokavalio ja nukkua kunnolla:

Turkki: Sen runsaasti trypotaphamin aminohappoja auttaa serotoniinin tuotanto, joka on aivojen neurotransmitteri, joka auttaa säätelemään unelma .

Kudzu Root: Tämä ruoka on ihanteellinen taisteluun unettomuus , koska sillä on rauhoittava vaikutus kehoon.

Makea peruna: Tämä ruoka lisää serotoniinitasoja, joten se säätelee luonnollisesti unen sykliä ja tarjoaa samalla rentouttavan vaikutuksen kehoon.

Kurpitsansiemenet: Ne ovat runsaasti magnesiumia, mineraalia, joka auttaa taistelemaan levottomuus , unettomuus , levottomien jalkojen oireyhtymä, lihaskouristukset ja ärtyneisyys. Voit syödä sitä välipalana!

kaura: Sen lisäksi, että olet rikas kuitu , sen suuri sisältö vitamiini B, rasvahapot ja hiilihydraatit tekevät siitä yhden unettomuuden parhaista elintarvikkeista. Lisäksi aveniinilla on rauhoittava vaikutus kehoon.

Jos haluat levätä, kun olit lapsi tai sinulla ei ollut mitään huolia, älä epäröi syödä näitä elintarvikkeita ennen nukkumaanmenoa. Ja sinä, onko sinulla jo mitään ruokavalioosi, jotta voit estää unettomuuden?

Haluatko laihtua? Liity meihin ja nauti uudesta GetQoralHealth-työkalusta



Video Lääketiede: 5 ÄLLÖTTÄVÄÄ FAKTAA RUUASTA (Lokakuu 2020).