• Saattaa 5, 2024

Aivojen, kuten myös kaikkien muiden elimen elinten, on hankittava energiaa, jotta he voivat suorittaa elintärkeitä ja erityisiä toimintojaan tehokkaasti. Siksi ruoan pitäminen tärkeimpänä keinona estää sairauksia ja parantaa elämänlaatua on suuri menestys.

Lehden julkaisujen mukaan Kansallisen tiedeakatemian (PNAS) tiedot Vähäkalorinen ruokavalio auttaa ylläpitämään hyvää aivojen toimintaa ja lisää myös pitkäikäisyyttä.

"Perusteet" ravitsemaan aivojasi

sisään GetQoralHealth Tiedämme terveyden tärkeyden, joten meillä on sinulle 5 välttämätöntä ravintoainetta aivojesi hoitamiseksi.

1. B12-vitamiini. Tutkijat Oxfordin yliopisto He havaitsivat, että B12-vitamiinin korkeammilla ihmisillä on 6 kertaa pienempi mahdollisuus aivovolyymin menetykseen, mikä auttaa säilyttämään muistin paremmin. Sitä löytyy lihasta ja maitotuotteista.

2. Flavonoidit. Ne parantavat hermosynapsiä, joka on tapa, jolla aivojen neuronit kommunikoivat, muistavat ja estävät neuroneja ikääntymisestä; Ne löytyvät elintarvikkeista, kuten suklaasta, punaviinistä ja pavuista.

3. E-vitamiini Se auttaa estämään hermosolujen heikkenemistä ja parantaa hermosolujen aktiivisuutta. Löydät sen elintarvikkeista, kuten avokadoista, maapähkinöistä, oliiveista tai oliiviöljystä.

4. Fenyylialaniini . Mukaan Antonio Murillo , ravitsemusasiantuntija Almerian yliopisto , tämä aminohappo löytyy lihasta yleensä: ja kun se nautitaan, se muuttuu dopamiiniksi ja norepinefriiniksi elimistössä. Nämä kaksi neurotransmitteria auttavat ylläpitämään valppautta ja hallitsemaan ahdistusta ja "hermostuneisuutta". Sitä löytyy soijapapuista ja jyvistä.

5. L-glutamiinia. Sen tehtävänä on kehittää gamma-aminovoihappo (GABA) aivoissa. Sitä esiintyy seesaminsiemenissä tai auringonkukassa ja auttaa parantamaan mielialaa ja keskittymistä.

Muista aina tehdä parhaat päätökset ruokkia kehoa, olet mitä syöt ja ansaitset parhaan.

Video Lääketiede: Nordnet-koulun treidauskurssi: treidaamisen perusteet (Saattaa 2024).