Aquaerobic rutiini tasaiselle vatsaan

• Huhtikuu 29, 2024

Oletko kyllästynyt abs? Saavuta a litteä vatsa hauskalla ves aerobicilla, jotka eivät aseta lihaksia ja nivelten vaaraa.

Vuonna 2008 julkaistujen tietojen mukaan Huffington Post , aerobiset harjoitukset ne ovat tehokkaita poistamaan rasva kerääntynyt kehoon sekä nopeat polttimet kalorit , mutta kun se suoritetaan vedessä, teho kaksinkertaistuu.

Veden aerobicilla poltetaan jopa 11 kalorit fyysisen suorituskyvyn lisäämisen lisäksi minuutissa. Joten jos haluat a litteä vatsa ja sävytetään, suorita seuraava rutiini olet lukenut :

1. sarjoja: Tällä harjoituksella poltat kaikki vatsan rasvan. Pysy uima-altaalla rannalla ja aseta tavoitteeksi aika; Tee sama liike, jota teet ulos vedestä.

2. vastus: Pysy suoraan kädet sivuillasi. Venytä jalkasi eteen ilman taivutusta, kunnes se on vyötärölläsi. Palaa lähtöasentoon ja vaihda toisen kanssa. Tee 10 toistoa jokaisen kanssa.

3. Saltos: Altaan sisäpuolella taivuta hieman työntääksesi itsesi ja hyppää niin korkealle kuin voit menettämättä tasapainoa. Tee kolme sarjaa 12 toistoa.

4. sydän: Flex oikean polven vatsan korkeudessa. Ota harppaus ja muuta jalkasi. Tee 5 toistoa, ota tauko ja tee vielä viisi.

Älä unohda käyttää joitakin erityisiä linssejä suojata silmäsi kun käytät uima-altaassa, mikä mahdollistaa paremman näön ja et keskeytä toistoja.

Niin, että nämä koulutus olla tehokas ja saavuttaa tasainen, pehmeä vatsa, veden tulisi pysyä rintakehän korkeudessa tai vatsassa. Ja sinä, oletko valmis aloittamaan ves aerobicilla?

Seuraa meitä @GetQoralHealth, GetQoralHealth Facebookissa ja YouTubessa
Haluatko laihtua? Liity meihin ja nauti uudesta GetQoralHealth-työkalusta
 

Video Lääketiede: Caroline P. - Аквааэробика урок(aqua-aerobic) DANCE (Huhtikuu 2024).