• Huhtikuu 28, 2024

Kuinka monta kertaa päivässä sinusta tuntuu, että aiot räjähtää, koska sinulla on korvakorujasi? Nykyinen elämän vauhti saa ihmiset pysymään pysyvän jännityksen tilassa, joka voi vahingoittaa heidän fyysistä ja emotionaalista terveyttään, mutta voisitteko poistaa sen stressi muutamassa minuutissa?

EU: ssa julkaistun tutkimuksen mukaan Yhdysvaltain kardiologiakollegion lehti yksityiskohtia että stressi vaikuttaa eri tavoin miehiin ja naisiin, mutta on olemassa joitakin tekniikoita, joita molemmat sukupuolet voivat tehdä lyhentääkseen sitä lyhyessä ajassa.

Toimi ja paranna elämänlaatua!

Kun ihmistä korostetaan koko ajan, on normaalia tehdä virheitä, tehdä virheellisiä päätöksiä, jättää sivuun vastuunsa ja muuttaa unen laatua, joten on tärkeää noudattaa näitä ohjeita poistamaan se elämästäsi.

1. Ota syvään henkeä . koulutus syvä hengitys auttaa sinua rauhoittamaan mielesi ja parantamaan näkökulmaa, sillä ne stimuloivat tuotannon endorfiinien , hormonit, jotka tuottavat hyvinvointia.

2. Ota se pois . Antakaa korostaa, onko se huutaa, itkeä, nauraa tai kävelee. Tuntuu rauhallisemmalta ja rennommalta, kun teet sen.

3. Visualisoida rauhallinen paikka Sulje silmäsi ja kuvittele rentouttava maisema tai muista paikka, joka on innoittanut rauhaa.

4. Kuuntele suosikkikappaleesi. Erilaiset tutkimukset osoittavat, että musiikki on ihanteellinen ihmisten rentouttamiseksi, mutta jos kuuntelet melodiaa, jota rakastat, vaikutus kaksinkertaistuu.

5. Puhdista oranssi Sen lisäksi, että täytät C-vitamiinia ja ravintoaineita, kuorintatapa ja tämän hedelmän aromi toimivat rentouttavana aineena, koska se vähentää stressiä, kuten tutkimuksen mukaan. Hoitotyön laitos, Youngnamin vieraiden kielten korkeakoulu .

6. Hemmottele koiraa . Jos olet lähellä lemmikkiasi, käytä tilaisuutta lemmikkieläimiin, kun tunnet hyvin jännittyneen, koska tartuntatautien kansallisen keskuksen tutkijoiden mukaan nämä eläimet alentavat verenpainetta.

7. Puhdista työpöytäsi Häiriö heijastaa kaikkia stressi että asut elämässäsi, niin järjestäkää kaikkea ja tunnet, miten asiat kulkevat paremmin.

Muista, että vain voit parantaa elämänlaatua, joten välttää suurta stressiä, jotta vältytte terveydelle. Ja sinä, miten voit palauttaa rauhan kiireisen työpäivän jälkeen?

Video Lääketiede: Kertomalla Paranee (Huhtikuu 2024).