• Huhtikuu 24, 2024

Vaikka stressi toimii annoksena adrenaliinia, joka ajaa meitä tekemään asioita paremmin, ylitys on täysin päinvastainen, koska se vahingoittaa fyysistä ja henkistä terveyttä. Siksi on tärkeää, että otat huomioon joitakin vinkkejä rentoutumiseen.

Vuonna 2008 julkaistujen tietojen mukaan Huffington Post Oikean rentoutumisen ylläpitäminen stimuloi tuottavuuttasi, mikä auttaa sinua tulemaan menestyväksi ja vauraaksi.

Terveyden rentoutumisen joitakin etuja on suojata sydän- ja verisuoniterveyttä, vahvistaa immuunijärjestelmääsi, parantaa muistia, vähentää aivohalvauksen riskiä, ​​vähentää masennusta, mutta miten saavuttaa hyvä rentoutuminen näinä päivinä niin stressaavaa?

Tee enemmän asioita korostamatta niin paljon!

Aihealueen viimeisimpien tutkimusten mukaan liikunta, riittävä lepo, viraston viettäminen ja lomat lisäävät tuottavuutta, työn suorituskykyä ja terveyttäsi, joten noudata näitä vinkkejä saadaksesi kaikki nämä edut:

1. Kävele lemmikkisi. Jack Holt, S3 Matching Tecnhnologiesin toimitusjohtaja, varmistaa, että eläimet vähentävät stressiä, verenpainetta ja täyttävät sinut energialla; jopa New Yorkin osavaltion yliopisto Buffalossa tarkista se
2. Siesta. Lyhyt tauko päivällä lisää ihmisten tuottavuutta, luovuutta ja onnea. Siksi yritykset pitävät Google ja Procter & Gamble kannustaa tätä toimintaa. Tutkimus Kalifornian yliopisto Hän kertoo, että torkut luovat, että keho on ketterämpi ja terveellisempi.
3. Unohda teknologia. Sammuta matkapuhelin ja nauti muutama minuutti yksin. Siirtyminen teknologiasta on avain menestyksen, intohimon, energian ja luovuuden löytämiseen.
4. Pelata. Scott G. Eberle, lehden johtaja American Journal of Play Hän kertoo, että onnistuneet ihmiset osaavat pitää hauskaa, joten he yrittävät löytää aikaa pelata, tanssia ja nauttia elämästä.
5. Mietiskelee. Meditaatio on hyvä vaihtoehto löytää rauha ja rentoutua kehosta. Aikakauslehdessä julkaistu tutkimus Terveyspsykologia viittaa siihen, että tämä aktiivisuus vähentää kortisolin määrää, joka on stressihormonia. Tarvitset vain 15 minuuttia päivässä!

Toinen kärki rentoutua on lähteä toimistosta muutaman minuutin ajan, hengittää syvästi ja arvostaa kaikkea, mitä löydät ympärilläsi. Vain teillä on kyky saavuttaa se. Hurraa! Ja sinä, miten voit rentoutua?

Video Lääketiede: Джентльмены удачи (Huhtikuu 2024).