7 vinkkejä nukkumaan hyvin

• Saattaa 8, 2024

Eri tutkimukset osoittavat, että unelma Tarvitsemme itse asiassa suhteellisen samanlaista elämäämme, kahdeksan ja kahdeksan tunnin välillä. He huomauttavat myös, että unelma Keskeytymätön edistää hyvän fyysisen ja emotionaalisen terveyden mitä tahansa ikää.

Joskus kykymme käsitellä stressi Se on myös paha vaikutus unelma . Lisäksi sopivan unihäiriön puuttuminen voi johtaa siihen, että a vanheneminen ennenaikainen, vaarantaa immuunijärjestelmän ja uhkaa terveyttä yleisesti. Siksi on tärkeää kiinnittää tarkasti huomiota tottumuksemme unelma , noudata näitä vinkkejä:

1. Ennen nukkumaanmenoa käytä kevyitä vaimentimia tai sammuta joitakin kytkimiä tai lamppuja, jos haluat pienentää talon tai huoneiston valaistuksen voimakkuutta.
2. Kun on kyse laadukkaasta unesta, mikään ei ole tilava ja mukava sänky, joka kutsuu a unelma Syvä ja pussilakka sekä ylimääräiset tyynyt.
3. Kun alat tuntea unelma , mene heti nukkumaan, älä jää nukkumaan sohvalla.
4. Käytä makuuhuoneesi nukkumaan eikä toimisto-, opiskelu- tai viihdekeskukseen. Televisiot, radiot, iPodit, iPadit, tietokoneet ja jopa matkapuhelimet eivät saa olla ulottuvillasi, joten irrota ne kirjaimellisesti ja psyykkisesti.
5. Kun et voi nukkua, yritä käyttää kuvia ja ajatuksia rentoutumiseen sekä jotakin muuta tekniikkaa hengittäminen .
6. Jos et sovi unelma 20 minuutin kuluttua makuusta, päästä ulos sängystä ja lue tai suorita muita hiljaisia ​​aktiviteetteja. Odota, kunnes unelma ja mene takaisin nukkumaan
7. Pidä herätyskello poissa näkymästäsi, koska tuntikausien katselu ilman nukkumista ei ole kovin hyödyllinen, päinvastoin, se vie sinut tilaan levottomuus joka pitää sinut hereillä

Laita nämä suositukset käytäntöön ja saada parempi lepo!

Seuraa meitäviserrys jaFacebook .

Jos olet kiinnostunut saamaan lisää tietoa tästä aiheesta, älä epäröirekisteröinti kanssamme

Video Lääketiede: ???? Syvä meditointi - Apua nukahtamiseen (Saattaa 2024).