7 myyttiä harjoituksesta

• Huhtikuu 28, 2024

Harjoitusharjoittelu on perusedellytys nähdäksesi itsesi ja tuntuu hyvältä. Tästä on kuitenkin monia myyttejä. Niinpä esitämme seitsemän yleisintä myyttiä CNN: n tekemän tutkimuksen mukaan fyysisille kouluttajille:

1. Myytti: "Älä luota koneiden kaloreihin."

    TOTUUS . Mark Macdonal, ohjaaja ja Body Confidence -järjestelmän kirjoittaja, sanoi, että eri kuntosalien käyttäjät eivät saisi kuljettaa sydän- ja verisuonilaitteita merkitseviä "kaloreita": "Jotkut koneet eivät edes kysy sinua sukupuolestasi tai iästäsi; sinun ei tarvitse luottaa niihin täysin.

2. Myytti: Naiset eivät saa kantaa painoja, koska ne painavat. TOTUUS . Entinen kehonrakentaja Alice Burron selittää, että voimaharjoittelu auttaa vähentämään rasvaa, lisää lihasmassaa ja polttaa kaloreita tehokkaammin.

3. Myytti: Sydänpulssin mittaaminen on väärä tiede. TOTUUS . Kilpailijaryhmän päätoimittaja Matt Fitzgerald huomauttaa, että paras detektori, joka tietää työn intensiivisyyden, on oma ruumiisi: "Puhe testi voi mitata kuinka voimakkaasti harjoittelet ja riippuu siitä, voitko puhua täydellisissä lauseissa, lauseissa lyhyt tai jos voit tuskin lausua muutaman sanan. "

4. Myytti: Päivittäinen punnitus on hyvä. TOTUUS . Älä punnita itseäsi päivittäin. Rasvojen, kilojen ja toimenpiteiden menetyksen lisäksi ihmisten tulisi tietää ennen kaikkea ne, jotka tuskin menevät kuntosalille, että paino ei ole tärkein fyysisen kuntoilman barometri, koska on olemassa lisäetuja, jotka eivät ole konkreettisia, kuten verensokerin ja hapettumisen vähentäminen.

5. Myytti: Matala intensiteetti harjoittaa enemmän rasvaa.

    TOTUUS . Kun käytät voimakkaasti, poltat enemmän hiilihydraatteja ja vähemmän rasvaa, mutta poltettujen kalorien kokonaismäärä on suurempi.

6. Myytti: Smoothit ovat edullisempia kuin kiinteiden tuotteiden syöminen.

    TOTUUS . Proteiinin ravistelut, jauheet, baarit ovat hyviä hätätilanteissa, mutta ne eivät ole "parasta laatua". Kiinteä ruoka on ihanteellinen.

7. Myytti: Saat enemmän tuloksia, jos käytät vain osaa kehosta.

   TOTUUS . Työskentely kaikilla kehon alueilla on ihanteellinen laihdutus ja lihasten saaminen. Asiantuntijat eivät suosittele keskittymistä vain yhteen kehon alueeseen, koska et saa toivottuja tuloksia.

Video Lääketiede: AGILITYSHARKS treeneissä kelpie Myytti (Huhtikuu 2024).