5 vinkkiä ihanteellisen painosi säilyttämiseksi

• Huhtikuu 29, 2024

Yksi vaikeimmista asioista on seurata a ruokavalio terve ja pidä ihanteellinen paino . Siksi on välttämätöntä noudattaa joitakin strategioita, jotta ne olisivat ohuita ilman, että tarvitsemme tiukkoja ruokavalioita. GetQoralHealth Se kertoo sinulle, mikä on paras.

1. Hallitse tunteitasi: Tutkijat Alabaman yliopisto , he havaitsivat, että tunteistaan ​​johtuvat ihmiset ovat 13 kertaa todennäköisempiä ylipainoinen . Jos sinulla on emotionaalinen ongelma, älä turvaudu ruokaan, voit mennä ulos ystäviesi kanssa, mietiskellä, tehdä harjoitus tai suorittaa kaikenlaista toimintaa, joka estää sinua ajattelemasta ruokaa. Jotta terveellisiä suhteita elintarvikkeisiin, Chef-yogi Mariano Garcés suosittelee näitä vinkkejä:

2. Kotitekoinen ruoka: Ota käyttöön tapana valmistaa ruokaa kotona. Concina on terveellisiä ja ravitsevia elintarvikkeita. Voit valmistaa ruokia, jotka antavat sinulle kaksi tai kolme päivää, mikä merkitsee ruokavalion ja painon eroa.

3. Tallenna painosi: Jos olet jo menettänyt painonsa, jotta se ei palautuisi, on välttämätöntä jatkaa palauttamista. Tee rutiini joka päivä samaan aikaan tallentaaksesi tasapainoa osoittavat kilot. Tämä auttaa pitämään sinut ohuina ja motivoituneina huolehtimasta kehosta ja ravitsemuksesta.

4. Laske kalorit: Selvitä summa kalorit ainekset, joita jokaisella elintarvikkeella on, ainakin sen perusosista. Suorita myös harjoitus vähintään kaksi tai kolme päivää viikossa täydentämään sinua ylläpitämään ihanteellinen paino .

5. Ostosuunnitelma: EU: ssa tehty tutkimus. \ T Harvardin yliopisto että ihmiset, jotka ostavat etukäteen, ovat terveellisempiä. Tärkeintä on tehdä ostoslista ja luoda viikoittainen valikko, joten sinulla on organisaatio, jossa on ateriat, määrät ja lajike, joka auttaa pitämään painosi.

Toinen tapa säilyttää painosi on se, että ennen ruokailun nauttimista ota tauko ja analysoi ruokaa edessänne, näin voit määrittää, onko se terve vai ei. Ja sinä, miten säilytät painosi?

Haluatko laihtua? Liity meihin ja nauti uudesta GetQoralHealth-työkalusta