5 vinkkejä täydelliseen kesäharjoitteluun

• Saattaa 15, 2024

Kesä saapui ja sinun on hyödynnettävä hyviä sääolosuhteita. Portaalin mukaan huffingtonpost.com , tämän vuoden aikana tapahtuva urheilukoulutus parantaa mielentilaa, mikä hyödyttää sinua kardiovaskulaarinen terveys . GetQoralHealth ehdottaa joitakin vinkkejä tehokkaasti tänä kesänä.

1. Sydän- ja verisuoniharjoitus: Sydämen tekeminen lisää veren virtaus , soi lihakset , lisää tuotantoa endorfiinien ja paranna henkinen keskittyminen . Juoksu tai pyöräily ovat hyvä vaihtoehto.

2. Dynaaminen venytys: Se koostuu pyrkimyksestä siirtää lihakset yhden liikkeen kautta. Voit esimerkiksi tehdä ympyröitä käsivarsilla kaikissa suunnissa.

3. Vapauta kontrakteja: Löysää jännitystä vaahtorullalla. Siirrä kehosi tiukasti 10-20 kertaa. Näin tunnet lihakset enemmän ketterää ja kevyempää.

4. Määritä tavoite: Jos haluat ajaa maratonia tai haluat kiivetä vuorelle, sinun täytyy kouluttaa juuri sitä varten. Jokainen kurinalaisuus edellyttää tiettyjä taitoja, joita ei voi syntyä, jos ne eivät kehittyisi.

5. Jäähdytys: Sen avulla voit nostaa sykkeen normaaliksi välttämiseksi pyörtyminen ja huimaus . Vähennä vähitellen pienennäsi nopeutta koulutus , älä lopeta äkillisesti, koska voit vahingoittaa itseäsi. Tee joitakin asentoja jooga rentoutua lihakset .

Näiden yksinkertaisten vihjeiden avulla voit käyttää haluamaasi kuvaa niin paljon tänä kesänä. Älä unohda pysyä kosteissa koko koulutuksen ajan. Onnea!

Haluatko laihtua? Liity meihin ja nauti uudesta GetQoralHealth-työkalusta

Video Lääketiede: Jääkiekko lämärin tekniikka harjoite - Oheisharjoittelu (Saattaa 2024).