5 syytä käyttää painoja

• Huhtikuu 29, 2024

Minkä tahansa liikuntaa mitä teet, tuo lukemattomia etuja terveys . Kuitenkin harjoitus painoilla on ihanteellinen täydennys sovitukseen. harjoitus painojen avulla voit polttaa kalorit , määritä lihakset ja vahvistakaa luut . GetQoralHealth Kertoo, miksi sinun pitäisi sanoa kyllä ​​tähän koulutukseen.

1. harjoitus painoilla vahvistaa lihakset . Vaikka jokin muu toiminta, jota teetkin, on aika, jolloin etuudet vähenevät. Painojen avulla voit jatkaa kuorman asteittaista nostamista ja myös keskittyä lihakset tai tietyillä alueilla.

harjoitus Kun painoilla on lukemattomia etuja, tutustu niihin seuraavassa videossa:

2 . koulutus painoilla stimuloi aineenvaihdunta . Näin poltat kalorit
nopeammin, koska lihasmassaa , joka käyttää paljon enemmän energiaa kuin rasvaa .

3. Lisäämällä lihasten voimaa estät kipua ja epämukavuutta erityisesti takana.

4. liikuntaa vastustuskyvyn kasvu luun tiheys : kun sopimus tehdään lihakset , edistää niiden kasvua. Tämä hyödyttää naisia, jotka voivat menettää jopa 20 prosenttia luun tiheys aikana vaihdevuodet . olla luut Vahva ja vahva vähentää vammojen ja murtumien vaaraa.

5. Jos olet ruokavalio , sisältää harjoitus painot menettävät enemmän kiloa, koska poltat enemmän kalorit 3–6 tuntia koulutuksen jälkeen. Työskentely painoilla korjaa lihaskudosta ja välttää sen menetys.

Jos olet päättänyt suorittaa harjoitus Painojen avulla on tärkeää, että etsit neuvoja kouluttajalta, jotta vältytään loukkaantumisilta ja hyödynnetään heidän hyödyksiään.

Haluatko laihtua? Liity meihin ja nauti uudesta GetQoralHealth-työkalusta

Video Lääketiede: MINKÄ TAKIA KREATIINIA KANNATTAA SYÖDÄ? (5 Syytä!) (Huhtikuu 2024).