5 harjoitusta sukupuolielämän parantamiseksi

• Huhtikuu 26, 2024

Edut harjoitus Ne ovat kuviteltavissa. Jotkut tutkimukset osoittavat, että kun käytät sitä, tunnet paremmin itsestäsi, se lisää libido , verenkierto ja seksuaalinen toiminta.

Jotta voit nauttia kaikista näistä eduista, GetQoralHealth hän neuvoo näitä viittä koulutus joka auttaa sinua parantamaan sukupuolielämääsi sekä vahvistamaan kehoasi:

1.- Tricepsin laajentaminen: Valmentajan mukaan Jennifer Nicole Lee Tämä harjoitus auttaa vahvistamaan ylävartaloa, joten on helpompi pitää kiinni kumppanistasi tai sängystäsi, jotta saat pidempiä sukupuoliistuntoja. Lisäksi, jos teet sen istumalla pallolla, se vahvistaa keski-, selkä- ja vatsaasi. Suorita kolme 12–15 toistoa.

2.- Sivuhyökkäykset: Tämä toiminta on hyvin samanlainen kuin kyykky, vain se, että sen sijaan, että jalkasi olisivat yhdessä, yksi avautuu sivulle. Se auttaa vahvistamaan jalkojasi ja erityisesti reiden sisäosaa. Suorita 3 sarjaa 8–12 toistoa per sivu.

3.- Butterfly stretch: On joitakin lihakset vahva lantion ja tietäen, miten niitä ohjataan, parantaa seksuaalisia suhteitasi ja auttaa sinua saamaan enemmän ilo. Istuu lattialla, liitä jalkapohjat, siirrä polvet ylös ja alas nopeasti, mikä vahvistaa nivusta ja lantion. Lääkärin mukaan Joy Davidson , Seksuaalisuuden tieteellisen tutkimuksen yhteiskunnan jäsen , "tämän alueen käyttäminen tuottaa voimakkaampia orgasmin supistuksia". Suorita liike 30 sekunnin ajan.

4.- Kegelin harjoitukset: "THE lihakset jotka kontrolloivat virtsan virtausta, ovat samat kuin ne, jotka sopimuksen kohteena ovat orgasmi , joten vahvistamalla heidät huiput ovat yleisempiä ja voimakkaampia ”, kertoo lääkäri Madelyn Messé . Lisäksi ne sopivat sekä miehille että naisille. Helpoin tapa saavuttaa tämä on virtsaamisen aikana: kun virtsat, yritä pysäyttää tai vähentää virtsan virtausta; sinun täytyy tehdä se hitaasti ja ilman pakarat tai vatsa, toista niin monta kertaa kuin voit. Suorita 10 toistoa 3 kertaa päivässä.

5.- Vahvistaa "rakkauden vyöhykettä". "Kun saavut orgasmi kiristämme jalat ja vatsa, niin että lihakset sisäinen paina klitoris tai eturauhasen, ”kertoo lääkäri Victoria Zdrok , Drexelin yliopistosta. Vatsan ja reiden sisäosan käyttäminen on helpompaa saavuttaa huipentuma ja se on voimakkaampi.

Näiden vihjeiden avulla ymmärrät, että liikunta voi hyödyttää sinua monin tavoin. Ja sinä, kuinka usein harjoittelet?

Video Lääketiede: We Must Accept Some Sort of Tapasya - Prabhupada 0145 (Huhtikuu 2024).