4 tapaa tyydyttää himoasi

• Saattaa 5, 2024

Tiedämme, että terveelliseen ruokavalioon pitäisi sisältyä kolme pääateriaa ja vähintään 2 välipalaa, yksi aamu ja yksi ilta; ei kuitenkaan ole harvinaista, että keskellä aamua tai iltapäivää voimme tuntea himoa syödä.

Yleensä viimeisten aterioiden jälkeen muutaman tunnin kuluttua voimme tulla nälkäisiksi ja joskus se on niin paljon ahdistusta, että voimme syödä enemmän ruokaa vain himoa varten.

Yksi syy siihen, miksi pääsemme himoa, johtuu siitä, että emme syö ruokia, jotka aiheuttavat meitä kylläisyyden aterioiden aikana. Siksi tässä on joitakin ideoita, joilla edistetään tätä täyteyden tunnetta ja lopetatko himoa tai nälkää päivän aikana:
 

1. Mieluummin vehnäleseiden vilja valkoinen leipä. Vaikka molemmat elintarvikkeet sisältävät hiilihydraatteja, vehnäleseiden viljan sisällöllä on suurempi kylläisyyden vaikutus, koska sen sisältämä kuitu auttaa viivästyttämään glukoosin imeytymistä suolistossa ja estää sokerin ylä- ja alamäkiä. He tekevät meistä niin nälkäisiä.
 

2. Valitse oranssi sijasta banaani . Molemmat hedelmät antavat meille vitamiineja, mutta jos olet yksi niistä, jotka käytännössä syövät banaania päästä eroon nälästä, ota testi ja syö oranssi. Tulet huomaamaan, että pelkästään siitä, että sinun täytyy pureskella oranssia segmenttejä pidempään, tunnet vähemmän.

3. Vaihda popcornin fritters. On yleistä avata pussilastuja, jotka tyydyttävät keskipäivän iltapäivähimoa, mutta suositellaan, että luonnolliset popcornit, kuten myös rasvapitoisuus, muuttuvat ruokavalioon, joka saa meidät tuntemaan nälkäisemme enemmän aikaa.
 

4. Vihannekset, joissa on kastiketta evästeiden sijaan. Evästeet ovat erittäin hyödyllisiä ruokia, jotka tuntevat himoa tai nälkää, mutta on todennäköistä, että niillä ei ole kovin pitkää kylläisyyden vaikutusta, joten kannattaa miettiä vihanneksia, kuten kurkkua, porkkanaa ja jicamaa, johon voi liittyä korkealuokkainen kastike proteiinien ja vähärasvaisen, jogurtin tai jookin.

Tee testi ja viikko tehdä muutokset mainituiksi, näet, että et pysy niin nälkäisenä tai tunnet toistuvan himoa, ja tunnet olosi tyytyväiseksi pidempään.

Video Lääketiede: Kuinka tyydyttää nainen (Saattaa 2024).