4 pähkinää, jotka nuorentavat ihoa

• Huhtikuu 27, 2024

He sanovat, että kauneuskustannukset ja kun on kyse a kasvot ilmaiseksi epätäydellisyydet niiden joukossa on lukuisia huolenaiheita valita asianmukaisesti ruoka että käytät ja sisällytät pähkinät, jotka nuorentavat ihoa .

pähkinät osuus on noin 8% antioksidantit päivittäin kulutettu ruoka ja koska se on runsaasti proteiineja ja alfa-linoleenihappo, joka suojaa ja elvyttää iho , olisi sisällytettävä yleisemmin kaikkiin päivärahaa hän sanoo Joe Vinson, professori, kemian laitos, Scrantonin yliopisto .

Täydelliset liittolaiset iholle

1. hasselpähkinä. Epidemiologiset ja kliiniset tutkimukset tukevat, että nämä hedelmät ovat luonnollinen lähde E-vitamiini , voimakas antirust joka suojaa ihoa vapaita radikaaleja jotka aiheuttavat ihon ennenaikaista ikääntymistä, selittää American Academy of Dermatology .

Parantaa sen hyötyä oman iho , suositeltu annos on 25g että päivä , viisi kertaa viikossa. Voit yhdistää sen kastikkeisiin, salaatteihin, hedelmiin, viljoihin tai jogurtteihin.

Kuppi hasselpähkinöitä on lähes 90% suositellusta vuorokausiannoksesta E-vitamiini , että sen mukaan American Institute of Health Sen pitäisi olla noin 15 milligrammaa päivässä

2. Luumu kulkee. Tämä on terveellistä ja käytännöllistä ruokaa, jota voi syödä poissa kotoa. Sen korkea sisältö E-vitamiini ja beetakaroteeni ne edistävät antioksidantit jotka suojaavat hyökkäykseltä vapaita radikaaleja Siksi on suositeltavaa välttää menetys jousto iho ja ennenaikaisia ​​ryppyjä.

Mukaan ravitsemusterapeutti Marie-Alix Rose , erikoistunut diabeteksen hoitoon, nainen voi kuluttaa neljä että viisi luumut jatkuvat päivä jälkiruoka tai aamiaisella.

3. Päivämäärä. Se on voimakas ruoka, joka sisältää vain luun otteen provitamiini A , E-vitamiini , poliosanolit, fytosteroidit, ursolihappo ja isofla-vonat, aineet, joilla on ominaisuuksia antiaging ja toimia esteenä, joka suojaa iho aurinko ja ilma.

Niin, että kasvosi saa hyötyjä jotka edistävät päivät , on syytä syödä viisi että seitsemän päivittäin, mieluiten vuonna nopean .

4. Mantelit. Yhdysvaltain liittovaltion maatalousministeriö vahvistaa, että mantelit ovat runsaasti E-vitamiini , voimakas antirust joka taistelee vanheneminen iho .

Suositeltu kulutus on 20-25 mantelit päivässä, tämä on 50% suositeltua päivittäistä kulutusta E-vitamiini , ei vain a iho terveellisiä, mutta myös riskiä kehittyä sydänsairaus .

Nämä ovat voimakkaita liittolaisia ​​a kasvot hyvin hoidettu ja vapaa ryppyjä , kuluta niitä säännöllisesti paremmin hyötyjä , mutta älä käytä niitä väärin, koska ne ovat hyvin kalorien joka voi vaikuttaa painoosi. Siirry eteenpäin ja lisää ne omaan ruokavalio Päivittäin ja näyttää kauniilta!

Video Lääketiede: 5 Arvoitusta | Pystytkö pelastamaan perheen zombien kynsistä? | (Huhtikuu 2024).