4 myyttiä sydänkäytöstä

• Huhtikuu 30, 2024

Kardiovaskulaarista liikuntaa kutsutaan myös aerobiseksi. Tämän kautta voit vahvistaa paljon kehoa muodostavia lihaksia, se on myös fyysinen aktiivisuus, jota voit suorittaa pitkään aikaan; esimerkiksi kävely, pyöräily ja uinti.

Mukaan Texas Heart Institute sydän- ja verisuoniharjoitukset antavat keholle mahdollisuuden käyttää happea tehokkaammin, mikä antaa maksimaalisen hyödyn sydämelle, keuhkoille ja verenkiertojärjestelmälle.

Tämän toiminnan ympärillä on kuitenkin joitakin myyttejä, jotka estävät sitä harjoittavia ihmisiä saavuttamasta toivottuja tuloksia Huffpost Voices Jotkut niistä paljastuvat:

1. Sinun täytyy polttaa vähintään 500 kaloria sydänistunnon aikana. Juoksumatolla pysyminen "maagisen numerosi" saavuttamiseksi on ajanhukkaa, koska koneet tarjoavat vain arvion aineenvaihdunnasta. Mitä sinun pitäisi tehdä, on työskennellä kovemmin pienissä käynnissä, joten poltat enemmän kaloreita, vaikka harjoittelu olisi ohi.

2. Haluatko poistaa enemmän kaloreita tyhjään vatsaan? Asiantuntija Michele Olson Auburnin yliopistosta, kun harjoitat tällä tavalla, kehosi kääntyy verenkiertoon ja lihaan sisältyviin hiilihydraattien ja rasvojen fragmentteihin, mutta ei rasvasoluihin.

3. Jos teet tarpeeksi sydäntä, voit syödä mitä haluat. Urheiluasiantuntijalle Bret Contrerasille liikunta ei riitä rasvan polttoon. Se on aliarvioitu

4. Yhdistä saman päivän istunnot . Jos aiot juosta myöhemmin suorittamaan painoja voidaksesi tehostaa etuja. Asiantuntija Lindsay Vastola ehdottaa, että on parasta harjoitella erillisinä päivinä, joten sinulla voi olla suurempi vastus.

Jotta voisit säilyttää kehosi optimaalisissa olosuhteissa, on välttämätöntä yhdistää 30 minuuttia liikuntaa ja tasapainoinen ruokavalio jokapäiväiseen elämään. Ole varovainen!

Video Lääketiede: Vinkkivideo Painonhallinnan 4 myyttiä (Huhtikuu 2024).