Suositukset täydellisestä abs: stä

• Huhtikuu 19, 2024

Ihannetapauksessa, kun työskentelet a lihas se polttaa rasvoja vain halutusta paikasta, mutta se ei todellakaan ole sellainen; Monet ihmiset ajattelevat, että täydellinen vatsa saavutetaan vatsa- , mutta he tekevät 2 virhettä: vatsanharjoitukset itsessään eivät tee sinua menettää rasvaa sijaitsee alueella ja lihakset vatsa Sitä ei muodosta yksittäinen lihas vaan useat kudokset.

Valitettavasti et voi kertoa keholle, mihin haluat polttaa rasvaa kun se tapahtuu, se palaa kaikkien paikoissa, joissa se on jäljellä; miehille kaikkein vaikein katoaa on vatsan alue , kun taas naisille kapinallisimmat alueet ovat takapuoli ja jalat .

Täällä me tarjoamme sinulle joitakin vihjeitä korostamaan paljon toivottua "pyykkiä" tai vatsalihasten merkkejä, koska loppujen lopuksi meillä kaikilla on sisäpuoli täydellinen abs .

Sinun täytyy olla selvä kolmesta olennaisesta ehdosta: ravitsemus tarkoituksenmukaista, koulutus vastarintaa ja aktiivisuutta sydän- .

Vuonna koulutus päivittäin ei pidä hukata vastarintaa joissa harjoitetaan useita lihasryhmiä, nämä harjoitukset vaikuttavat positiivisesti aineenvaihdunta He vaativat paljon energiaa työistunnon aikana ja auttavat polttaa enemmän kaloreita.

Sentadillat, lunges, sotilaallinen lehdistö jne. Muista sisällyttää jokin näistä koulutus anaerobisessa harjoittelussa.

Seuraava asia, jota pitää muistaa, on kardiovaskulaarinen liikunta koska se todella tekee sinusta menettää enemmän rasvaa. On tärkeää sisällyttää kaksi käytettävissä olevaa vaihtoehtoa: jatkuvaa toimintaa ja väliajoin erittäin voimakkaasti. Jatkuva toiminta viittaa kaikkeen, mikä tapahtuu esimerkiksi päivittäin ajaa sijasta kävelyä tai käytä portaita hissin sijasta.

Korkean intensiteetin välit viittaavat usein ja kurinalaiseen käytäntöön sydänharjoitukset , jog, käytä liukuportaita kuntosalilla. ja niin edelleen; myös sukupuoli auttaa polttaa kaloreita implisiittisen ilon ja tyytyväisyyden lisäksi.

nämä koulutus ovat avainta polttaa rasvaa ja auttavat myös parantamaan vastustuskykyä, mikä on tärkeää valmistettaessa vatsan harjoitukset .

Loogisesti on myös välttämätöntä suorittaa sit-up-merkkejä ja erottaa ne, yleensä ei riitä laihtua.

Vatsalihakset eivät tee sinut menettämästä rasvaa, mutta ne ovat vastuussa lihasten määrän kasvusta ja vahvemmista.

Rutiinia rakennettaessa vatsan harjoittelu Muista tehdä se oikein, välttää ne hyödytön tai haitallinen harjoituksia ja keskittyä niihin, jotka voivat antaa sinulle enemmän etuja. Yksi tapa olla varma siitä, että teet hyvin, on kuulla ohjelmaasi henkilökohtaisella valmentajalla.

Aloittelijoille ja ihmisille, jotka eivät etsi a lihasvoima suuri, paras ohje noudattaa on suorittaa vatsan harjoituksia 3 kertaa viikossa suunnitelman jälkeen koulutus hyvin jäsennelty, tutustu vinkkeihin täydellisestä abssta laajentaaksesi mahdollisuuksiasi.

Näiden suositusten lisäksi suosittelemme, että käytte pätevää kouluttajaa niin, että hän antaa sinulle ihanteellisen rutiininomaisen elämäntavan.

Lähde: PuntoFape.com