Hallitse ahdistusta syömään

• Huhtikuu 26, 2024

On normaalia tuntea syyllisyyttä, koska et pysty hallitsemaan ruokahalua, mutta tahdonvoima ei riitä parantamaan puhelua: "Fat Brain "Ja voin aloittaa päivän hyvin, mutta tunnen levottomuus iltapäivällä

Aluksi ajattelen "vain vähän purraa", mutta pääsin syömään kaiken ahdistuksen vuoksi. Useimmat ihmiset ylipainoinen He eivät painoa syömällä enemmän. Monet heräävät ilman ruokahalua eivätkä aiheuta heitä nauttimaan aamiaista ja saapuvat lounaalle ilman nälkää.

Iltapäivällä levottomuus syöminen hiilihydraatit tai makeiset Se on hallitsematon. Tätä kutsutaan nimelläFat Brain ": Herää ilman nälkää ja kärsiä levottomuus iltapäivällä

Miten estää ahdistusta hiilihydraattien syömisestä?

Vaikka se ei aiheuta sinua aamiaista , sinun on tehtävä se pakollisesti estämään hyökkäykset levottomuus iltapäivällä "Gordon aivot" Ei ole kovin vaikeaa parantua, ja pian sinua käytetään aamiaista .

Miten ahdistusta hallitaan?

Vielä ilman nälkää sinun täytyy aamiaista kunnes olen enemmän kuin tyytyväinen. Jos sinusta tuntuu nälkäisenä iltapäivällä, se johtuu siitä, että söit muutaman aamiaisen proteiineja .

Ruoka sokeri tai rasva ne eivät ole hyviä vähentämään ruokahalu . Hyökkäyksen aikana levottomuus on mahdollista syödä niitä tuntematta täyteen. Sitä vastoin elintarvikkeet sisältävät runsaasti proteiini Ne ovat voimakkaampia ruokahalun vähentämiseksi.
 
Lääketieteelliset suositukset

1) Syö riittävästi proteiinia ahdistuksen vähentämiseksi iltapäivällä.
2) Aamiainen hiilihydraatti proteiinien jälkeen. (Ei paljon hiilihydraatit ).
3) Aamiainen kun nousee ylös.
4) Älä koskaan tee harjoituksia tyhjään vatsaan. Saat lisätietoja napsauttamalla täällä .

Video Lääketiede: HOW TO: AHDISTUKSEN & STRESSIN HALLINTA | Adama Sofia (Huhtikuu 2024).