10 vihjeitä nesteen kertymisen välttämiseksi

• Huhtikuu 29, 2024

Jossain vaiheessa elämässä olemme kokeneet a painonnousu selittämätön, jalkojen tai käsien turvotus, heikkous tai kouristukset. Ja kaikki voi olla seurausta nesteen kertymisestä.

Vaikka se ei ole terveysongelma, joka aiheuttaa suurempaa vaaraa, nesteen kertyminen Kyllä, se voi olla oire jonkin verran tilannetta, kuten verenpaineesta tai joidenkin sydänsairauksien. On tärkeää muistaa, että kyseessä on ongelma, joka koskee kaikkia, erityisesti naisia.

Nesteen kertyminen voi johtua huonoista tottumuksista ruokavalio . Tästä syystä saat tietoja Mississippi-yliopisto, annamme sinulle vinkkejä, jotka auttavat sinua estämään sen.

1. Lisää vettä ja elektrolyyttejä sisältävien elintarvikkeiden, pääasiassa hedelmien ja vihannesten, kulutusta.

2. Suorita toimia, jotka suosivat verenkiertoa, kuten kävelyä, tanssia tai pyöräilyä.

3. Ota riittävä määrä vettä, 2 litraa päivässä (8 lasia).

4. Vähennä suolan kulutusta ja korvaa se aromaattisilla yrtteillä ja mausteilla.

5. Vältä elintarvikkeita, joissa on runsaasti sokereita ja suolaa.

6. Syö riittävä määrä proteiinia, koska jos ne puuttuvat ruokavaliosta, voit vähentää albumiinin tuotantoa ja siten kerääntyä nestettä kudosten välillä.

7. Saat riittävästi lepoa. Lepo on välttämätöntä nesteen kertymisen estämiseksi ja ennen kaikkea jos se sijaitsee alaraajoissa, esimerkiksi jaloissa.

8. Käytä teetä ja muita kasviperäisiä infuusioita, joilla on useimmissa tapauksissa diureettinen vaikutus.

9. Jos työsi vaatii istua pitkään, nouse vähintään kerran tunnissa ja ota lyhyt kävelymatka huoneen ympärille.

10. Älä käytä tiukkoja vaatteita, kenkiä tai sukkia.

Jos lisäät näihin toimintoihin tapoja, kuten virvoitusjuomien, kahvin tai hienostuneiden jauheiden kulutuksen välttämistä, tunnet ja näet paljon paremmin. Muista, että nesteen kertyminen Se esiintyy 7: ssä kymmenestä naisesta.