• Huhtikuu 26, 2024

psykologit he ovat asiantuntijoita, joille me mennään apuun, kun ahdistuneisuus, stressi tai kumppaniongelmat vaikuttavat meihin elämässä. Ja vaikka he tekevät ylimääräistä työtä, he ovat edelleen ihmisiä, jotka kärsivät meistä, mutta miten he ratkaisevat heidän ongelmia ?

psykologit meillä on toisen asiantuntijan tuki, koska meidän on elämänhistoriamme, pelkojemme ja epävarmuustemme lisäksi opittava hallitsemaan potilaan omia. Tämän tarkoituksena on välttää ongelmasi tarttuminen, hän sanoo. Andrés Fernández , lääkäri ja psykoterapeuttiMeksikon kansallinen autonominen yliopisto (UNAM) .

Kuten asiantuntija osoittaa, etuna on psykologit että he oppivat omasta tekniikat ja antaa heille mahdollisuuden reagoida eri tavalla elämässä.

Haastattelussa GetQoralHealth , Fernández, hänen kokemuksensa ja rinnakkaiselonsa perusteella psykologit , jakaa joitakin tapoja ratkaista ongelmansa.

1. He työskentelevät ajatustensa kanssa

Psykologit tietävät sen ajattelu johtaa tietyntyyppisiin tunteet . Heillä on erilainen käsitys, jonka kautta he hallitsevat tai estävät ideoita, jotka aiheuttavat levottomuus tai korostaa heidän ongelmiaan, ja tämä auttaa heitä ajattelemaan selkeämmin ratkaisuista.

2. Kirjoita

Plasma ongelmansa paperilla ja sen avulla he voivat tehdä järjestelmän niiden ratkaisemiseksi. He murskaavat tilanteen löytääkseen ensin syyt ongelma ja toisaalta sen ratkaisemisen mahdollisuuksia.

3. Vapauta

kuten terapeutit he tietävät sen olevan voimassa kärsiä , surra ja poista ongelmia, jotka aiheuttavat ongelmia.

Sanon potilaille ja itselleni, että 15 minuuttia kannattaa sanoa, että "menin pieleen", "Olen hyvin huolissaan tästä ongelmasta". Sinulla on ylellisyys "saada se väärin", mutta tämän jälkeen sinun täytyy miettiä asioita eri tavalla, ennakoivammin, "sanoo Andrés Fernández.

4. He käyttävät työkalujaan

Konfliktien ratkaisemisessa psykologit he asettavat pöydälle vaihtoehtoja, joita heidän on ratkaistava, ja sitten he analysoivat, mikä niistä on parhaiten heille, miten he neuvottelevat siitä, miten ne voivat olla joustavia tai empaattinen .

5. Tee muita toimia

Jos haluat mieli On selvää, että psykologit suorittavat esimerkiksi tanssia, tekemistä harjoitus , maalaa tai viettää aikaa perheen kanssa. Tällä tavoin he pystyvät erottamaan negatiiviset ajatukset niin, että aivoissa on muutoksia ja ajatellaan tehokkaampia ratkaisuja heidän ongelmiinsa.

Andrés Fernández kertoo, että "loppujen lopuksi vuorivaahtera ei ole henkilö, joka hallitsee täydellisesti tunteita tai ajatuksia, vaan se on joku, jolla on enemmän Työkalut tehdä se Emme kuitenkaan saa unohtaa, että sillä on myös oma historia ja kokemukset. "

Video Lääketiede: Työkylässä Niko Kivelä / Jakso 1: ”Näytä, että sä pystyt siihen.” (Huhtikuu 2024).