Käytä lujaa vatsaa, jossa on "Core"

• Saattaa 2, 2024

Esteettisen näkökohdan lisäksi vatsan rasva voi aiheuttaa vakavia terveydellisiä häiriöitä, kuten Meksikon sosiaaliturvan instituutti ; koska ihmiset, jotka esittävät tämän ongelman, jota kutsutaan keskusliikkeeksi, ovat yhdeksän kertaa suurempi sydäninfarktin ja diabeteksen kehittymisen riski.

Vatsan rasvan estämiseksi ja tasaisen vatsan saavuttamiseksi paras vaihtoehto on käyttää, erityisesti "ytimen" rutiinia. Tämäntyyppinen koulutus auttaa sinua paitsi vahvistamaan ja tasoittamaan vatsaasi, myös parantamaan ryhtiä, vähentämään selkäkipua ja vähentämään loukkaantumisriskiä.

Jos haluat harjoitella tai kokeilla tätä harjoitusta, GetQoralHealth esittelee seuraavan rutiinin. Kokeile sitä!

vatsa . Makaa lattialla tai matolla ja aseta molemmat jalat seinälle, kunnes saat 90 asteen kulman polvien ja lantioiden välillä. Nosta pää ja hartiat silmäsi ylöspäin. Tee 5 sarjaa 10 toistoa.

Arch. Seiso alaspäin polvillesi ja kohdista kädet hartioiden alle. Muista pitää vatsalihastasi supistuneena. Nosta ensin oikea käsi, sitten vasen, oikea jalka venytettynä ja lopuksi vasemmalle. Suorita 5 toistoa.

Levyn liike. Makaa vatsassasi ja nosta kehon yläosaa painamalla käsivartesi muodostaaksesi suoran linjan selässäsi. Pysy tässä asennossa 15 sekuntia.

Tasapainoinen ruokavalio ja tämä rutiini voivat auttaa poistamaan vatsan rasvaa. Ole varovainen!
 

Video Lääketiede: Vatsa-pakara -treeni (13 min) (Saattaa 2024).