Kävely, palvelee kehoa ja mieltä

• Saattaa 5, 2024

Eri kehon liikkeiden tekeminen ei ole sopiva ainoastaan ​​luut ja lihakset. Se voi valmistaa maan terveelle aivolle. Oikean koulutuksen ja hyvän asenteen avulla voit elää elämää, jolla on selkeä pää.

Oletko koskaan miettinyt, miksi haluat kävellä pois päivän stressaavista tapahtumista? Yleensä sinä ja muut ihmiset ajattelevat hyvin, kun kävelet rauhallisesti ja rauhallisesti. Selitys perustuu aivojen hapettumisen lisääntymiseen.

Kävely voi tehdä ihmeitä jaloille ja aivoille. Se harjoittaa jalkojen lihaksia ja glukoosin otto ei ole niin suuri verrattuna muihin harjoitustapoihin.

Aivojen verenkierto paranee, mikä tarkoittaa sitä, että enemmän ravinteita ja vitamiineja lähetetään ohjauskeskukseen.

Tutkimukset osoittavat, että edistyneessä iässä olevat naiset. jotka siirtyvät pois istuvasta elämäntavasta ja liikunnasta kävelyllä, on vähemmän mahdollisuuksia muistin häviämiseen ja henkisen toiminnan vähenemiseen.

Kävely- ja kiipeilyportaat yhdistettiin kokeilussa Kalifornian yliopistossa Yhdysvalloissa. Tulokset suosivat kävelevien naisten ryhmää, koska he saivat parempia tuloksia testeissä.

Toisaalta tutkijat havaitsivat, että ylimääräinen kilometri viikossa voi johtaa 13 prosentin vähennykseen negatiivisten kognitiivisten häiriöiden todennäköisyydessä.

Olin voinut käyttää ennen kuin aloitin työskentelyn

On mukava tapa kouluttaa itsesi keskellä paaluja, joita tarvitset työskentelemään. Tämä pätee myös aamuisin, kun tunnet tarvetta aloittaa päivä oikeaan arvoon. Valitse mukava asento ja siirrä sitten sormiasi hitaasti. Varmista, että se tuntuu hyvältä.

Mainittujen vaiheiden tarkoituksena on stimuloida aivoja ja sisäelimiä. Tämä antaa sinulle tarvitsemasi polttoaineen ja vakauden selviytyäksesi kaupungin viidakossa.

Matkalla terveelle mielelle ei ole muuta keinoa kuin positiivinen kaista. Hypotalamuksen, aivojen alueen, joka valvoo muistia ja oppimista, tieteellinen etsintä on tuottanut positiivisia tuloksia. Tämä toiminta voi johtaa aivojen parantumiseen jopa niille, joilla on neurodegeneratiivisia sairauksia.

On olemassa harjoitus, jonka voit suorittaa osana lämmitystä. Sitä kutsutaan rajatarkkailuksi, joka hyödyttää aivojesi vasenta ja oikeaa puolipalloa. Lisäksi se tarjoaa hermoston stimulointia, joka johtaa koordinoituun toimintaan.

Sinulla on mahdollisuus suorittaa jokainen liike mihin tahansa jalkaan tai istumaan. Aloita nostamalla vasenta polvea samalla kun kosketat oikeaa kyynärpääsi koskettamalla kahta osaa. Sitten erota ja palaa alkuasentoon. Tee tämä vuorotellen, 2-3 minuuttia.

Video Lääketiede: David Godman - Buddha at the Gas Pump Interview (Saattaa 2024).