Älypuhelimen käyttö estää unta: Mayo Clinic

• Saattaa 7, 2024

Mikä estää unen? Älypuhelimet ja tabletit voivat kuulua sellaisten kämppäkavereiden luokkaan, jotka eivät nuku hyvin. Uskotaan, että yksi syy on diodit, joiden kirkkaan valon päästöt mahdollistavat näiden mobiililaitteiden käytön huonosti valaistuissa huoneissa.

Valolle altistuminen voi kuitenkin häiritä melatoniinia, joka on hormoni, joka kontrolloi unen luonnollista sykliä ja herätystä.

Tutkimus Mayo Clinic Siinä todetaan, että älypuhelimen tai tabletin valon voimakkuuden vähentäminen hallintalaitteissa ja laitteen pitäminen vähintään 30 senttimetrin etäisyydellä kasvosta vähentäisi mahdollisuutta häiritä melatoniinia ja häiritä unta.

Tutkimus oli osa vuosikokouksessa esitettyjä Mayo Clinic -tutkimuksia SLEEP 2013 Assosioituneiden Dream Professional -yhteisöjen, Baltimoressa.

"Vanhoina aikoina ihmiset makasivat sängyssä ja lukisivat kirjaa, ja nyt yleisimpiä asioita ovat ihmiset menemään nukkumaan ja saamaan tabletin lukemaan kirjaa tai sanomalehteä tai surffaamaan internetissä.

"Ongelmana on, että kyseessä on valaistu laite, ja sitten on kysymys siitä, kuinka ongelmallista on mobiililaitteiden valonlähde", kertoo teoksen tekijä tohtori Dr. Lois Krahn, psykiatri ja nukkumisasiantuntija, Mayo Clinic, Scottsdale, Arizona.

"Suuri huoli mobiililaitteiden käytöstä oli se, mikä johti minut selvittämään, ovatko ne aina unihäiriön negatiivisia", lisää Krahn.

"Huomasimme, että vain kun säätö on asetettu enimmäisvalaistukseen, valo ylittää konservatiivisen kynnyksen, joka kykenee vaikuttamaan melatoniinitasoihin, mutta jos ohjaus on asetettu keski- tai matalaan asentoon, laite tarjoaa tarpeeksi valaistusta käytettäväksi."

Tutkimuksessa tutkijat kokeilivat kahta tablettia ja älypuhelinta pimeässä huoneessa. Tätä varten he käyttivät mittaria, joka oli asetettu korkeimmalle herkkyydelle laitteiden lähettämän valon mittaamiseksi pitäen niitä eri etäisyyksinä kasvoista.

He havaitsivat, että kun valaistus väheni säätimissä ja laitetta pidettiin vain 30 senttimetrin päässä kasvosta, riski, että valo on riittävän kirkas melatoniinin erityksen tukahduttamiseksi ja unen laskemiseksi, laski. Ja kuinka usein käytät matkapuhelinta ennen nukkumaanmenoa?
 

Video Lääketiede: The lies surrounding Betterhelp, Kati Morton, and Shane Dawson (Saattaa 2024).