• Huhtikuu 26, 2024

Voimme laihtua nopeasti tiettyihin kehon osiin, mutta kun se tulee alentamaan sitä vatsaa, joka ei anna meidän pukeutua vaatteisiin, on parasta käyttää näitä vinkkejä vatsan vähentämiseksi .

Asiantuntijat Harvard He tarkentavat, että vaikka ihonalaista rasvaa on vaikea poistaa, hyvä elämäntapa on avain sen saavuttamiseen. Tarkista nämä vinkit.

Muuta kehosi

1. Laihduttavalla ruokavaliolla pitäisi olla vähän hiilihydraatteja

Nämä levittävät yleensä vatsan (esimerkiksi perunat, pasta, leipä, riisi). Korvaa ne hedelmillä ja vihanneksilla. Muista myös runsaasti rasvaisia ​​elintarvikkeita, paistettuja elintarvikkeita, makeisia, virvoitusjuomia ja alkoholia.

2. Vältä nälänhätää, koska muuten ennemmin tai myöhemmin ahdistelet

Syö pieniä määriä terveellistä ja ravitsevaa ruokaa enemmän päivittäisissä aterioissa, joten nopeutat aineenvaihduntaa ja säilytät vähemmän rasvaa.

3. Ennen syömistä juo lasillinen vettä

Tämä auttaa täyttämään nälän. Aina niin usein voit nauttia proteiineja, koska ne rauhoittavat ruokahalua ja antavat korkean energian. Jotkut elintarvikkeet voivat olla vähärasvaisia ​​jogurtteja, kevyitä gelatiinia tai rasvattomia juustoja (panela-tyyppi).

4. Syö hitaasti

Pureskaa jokainen purema hyvin.

5. Sano kyllä ​​kuituun

Sisällytä päivittäiseen ruokavalioon sisältyvät elintarvikkeet, joissa on runsaasti kuitua, ja siten, että se ei laskeudu vatsaan, juo kaksi litraa vettä.

Voit vähentää vatsaasi noudattamalla näitä ohjeita. Kohteliaisuus: Getty Images

6. Suorita päivittäin kolme joukkoa 10 vatsaa

Yritä tehdä ne hitaasti, joten ne ovat tehokkaampia ja joka viikko lisää yhden sarjan. Jos olet vakio, huomaa eron.

7. Siirrä

Kävele, tanssi tai hyödynnä joka hetki, jokainen tauko, joka tapahtuu istumattoman elämäntavan välttämiseksi.

8. Ota hieronta

Joitakin hierontahoitoja tehtäessä täydentää harjoituksia on hyvä idea, koska ne auttavat poistamaan ihon ja lihaksen välisen asenteellisen rasituksen.

9. Tee voimaharjoituksia

Sit-up-painojen tekeminen auttaa sinua poistamaan vatsakalvon rasvan erottuvan Harvardin asiantuntijoista

10. Älä koskaan ruokailu hiilihydraateilla

Nämä elintarvikkeet suosivat rasvan kertymistä vyötärön ja vatsan ympärille, koska kehosi pysyy liikkumattomana nukkuessasi, eikä ole mahdollista polttaa kuluttamiasi kaloreita.

Se voi myös kiinnostaa sinua

Miksi emme pese kanaa ennen keittoa?

3 vaihetta laihtua jaloissa

Huuhtele kehosi tällä juomalla

Video Lääketiede: OUTOJA FAKTOJA KEHOSTANI 3 (Huhtikuu 2024).