5 vinkkejä terveelliseen elämään

• Saattaa 1, 2024

Jotkut ajattelevat, että terve elämä on synonyymi uhrauksille ja rajoituksille, mutta tämä on harhautus, koska tarvitset vain yhden myönteinen asenne ja paljon halua tuntea ja näyttää terveeltä.

Terveellisen elämän johtamisen edut ovat mm sairaudet kuin ylipainoinen tai liikalihavuus , sekä nauttia erinomaisesta tunnelmasta ja asenteesta.

siksi HBO tuottaa dokumentin "Kansakunnan paino"(Kansakunnan paino), jonka tavoitteena on motivoida ihmisiä johtamaan terveellistä elämää ja lopettamaan kasvun liikalihavuus ja ylipainoinen , joka koskee yli kaksi kolmasosaa yli 20-vuotiaista amerikkalaisista. Jotta voit myös taistella näitä olosuhteita vastaan, tässä on joitakin vinkkejä Sairauksien torjunnan ja ehkäisyn keskus (CDC, sen lyhenne englanniksi):

1.- Syö terveellisesti: Syö hedelmiä, vihanneksia ja valikoituja kokonaisia ​​jyviä päivittäin. Rajoita juomien kulutusta monien kanssa kalorit , sokeri, suola, rasva tai alkoholi. Muista laskea hiilihydraatit , jotta vältetään kertyminen rasva vatsassa.

2.- Aktivoi itsesi: Tee a liikuntaa vähintään kaksi ja puoli tuntia viikossa. Se sisältää toimia, jotka lisäävät sydän- ja hengitystaajuutta ja vahvistavat lihaksia ja luita. Kannusta lapsia ja nuoria harjoittelemaan harjoitus vähintään yksi tunti päivässä.

3.- Suojaa itsesi: Käytä kypärää, turvavöitä, aurinkosuojatuotteita ja hyönteisten hylkiväjä. Pese kädet bakteerien leviämisen estämiseksi. Vältä muiden ihmisten savukkeita ja tupakansavua. Säilytä terveitä ja turvallisia suhteita perheen ja ystävien kanssa. Valmistaudu kohtaamaan hätätilanteita. Säilytä valmiit määräykset.

4.- Relax: Yritä saavuttaa tasapaino työn, kodin ja virkistystoiminnan välillä. Pyydä perheen ja ystävien tukea. Pidä myönteinen asenne. Ota aikaa rentoutumiseen. Nukkua seitsemän - yhdeksän tuntia yöllä. Pyydä tarvittaessa apua tai psyykkistä huomiota. Käytä vaihtoehtoisia hoitomuotoja rentoutuminen .

5.- Käynti lääkäriin: Kysy asiantuntijalta, miten voit vähentää terveysongelmien riskiä ottaen huomioon elämäntapasi ja henkilökohtaisen ja perheen historiasi. Hanki tarvittavat tentit, testit ja rokotteet. Tarkasta niin usein kuin lääkäri kertoo. Tee tapaaminen heti, kun olet sairas tai kipu, huomaat muutoksia tai ilmenee ongelmia lääkityksen yhteydessä.

Näillä tottumuksilla ja sitoutumisella, jonka hankit itsellesi, saat varmasti terveen elämän ja välttää ylipainoinen ilman ruokavalion tai uhrauksia. Muista, että sinulla on paino Valvonnan avulla edistetään hyvää terveyttä, joten jos haluat parantaa elämäntapaa asteittain, liity työkaluun GetQoralHealth , jossa joka viikko ne antavat neuvoja hyvinvoinnin lisäämiseksi. Ja sinä, noudatatko suunnitelmaa terveellisestä elämästä?

väri: # 333333 ">

Haluatko laihtua? Liity meihin ja nauti uudesta GetQoralHealth-työkalusta

Video Lääketiede: Miten aloittaa terveellinen elämä & eroon herkuista? | #HYVINVOINTIHEINÄKUU | Adama Sofia (Saattaa 2024).