Top 10 asioita välttää kesällä

• Saattaa 15, 2024

Hahmosi hoitaminen kesällä on yksi niistä asioista, jotka näyttävät mahdottomalta, koska monet ihmiset käyttävät tätä ajanjaksoa "lomana kaikkeen", mukaan lukien terveellinen ruokavalio.

Jos olet jo huolehtinut lähes puolet vuodesta, jotta voisit näyttää paremmalta, älä tuhlaa vaivaa joka kerta, kun lähdet lomalle tai rentoutumalla. On totta, että sinun on annettava itsellesi jokin maku, mutta on joitakin asioita, joita sinun pitäisi välttää huolehtimalla kuvastasi tänä kesänä:
 

1. Kalorit eivät levätä. Kesä on aika, joka on tarkoitettu muun muassa lepoa varten, mutta sinun täytyy huolehtia siitä, että jokainen elin rentoutumiseen pyrkii laajentumaan, joten anna itsellesi niin monta makua kuin haluat, mutta tarkkaile ruokavaliota ja suorita sama tai enemmän liikuntaa kuin tavallista.
 

2. Älä ota lomaa. EU: ssa julkaistun tutkimuksen mukaan Päivittäinen päiväkirja ravitsemuksesta , valaistus ja lämpötila voivat vaikuttaa siihen, kuinka paljon syöt, sekä muutos ympäristössä ja toiminnassa, mahdollistaa muutokset ja parannukset tottumuksessamme. Hyödynnä kesää ja mene ulos ainakin viikonloppuisin ja tee jotain muuta. Näet ja tunnet paljon paremmin.
 

3. Syö emotionaalisesti. Tutkijat Exeterin yliopisto Englannissa selitetään, että kävely voi auttaa välttämään tajuttomia aterioita, väsymystä tai ikävystymistä. Joten se on hyvä tapa välttää cravingsin täyttämistä.
 

4. Älä aurinkoa. Aurinko aktivoi positiivisen puolemme. Auringon säteet eivät ole kovin huonoja, jos ne on otettu mitattuna ja hyvällä aurinkovoidella, koska sinun pitäisi hyödyntää optimismi-hetkiä todellisen tavoitteen saavuttamiseksi painon pudottamiseksi tai ylipainoa vastaan. Harvardin yliopisto .
 

5. Paljastaminen . Tuoreessa tutkimuksessa Sleep Researchin keskus Australiassa ihmiset, jotka nukkuivat neljä tuntia joka ilta, söivät enemmän välipaloja kuin ihmiset, jotka nukkuivat enemmän, joten anna itsellesi riittävästi aikaa pitää hauskaa, levätä.
 

6. All-inclusive-matkat . Jos olet henkilö, joka putoaa helposti sisään mielihaluja Suunnittele, että kun lähdet matkalle tai edes omassa kodissasi, älä ympäröi kiusauksia, kuten jälkiruokia tai roskaruoka. Valitse aina kohteet, joiden tarkoituksena on edistää "terveellisiä tapoja", kuten ecoviajes, samoin kuin käydä kävelyllä tekosyynä löytääksesi syödä.
 

7. Bufetes. Yritä olla asettamatta itseäsi niin paljon ruokaa, koska se stimuloi entistä enemmän ruokahalu. Jos ateriat ovat paikoissa, joissa on tarjolla buffet, valitse ensin vihanneksia ja vihanneksia sekä hedelmiä.
 

8. Punaisen lihan liiallinen määrä . On yleistä, että varsinkin lomalle menossa haluat kokeilla kaikenlaisia ​​ruokia. Jos haluat huolehtia kuvastasi, korvaa punaisen lihan kulutus elintarvikkeissa, joissa on vähärasvaisia ​​proteiineja, kuten kalaa, kalkkunaa, palkokasveja, viljaa.
 

9. Makaa rannalla . Hyvä kärki on, että jos aiot ruskettua, älä viettää koko iltapäivää hiekalla. Voit suorittaa joitakin pelejä, harjoituksia tai urheilua, ja tulos voi olla sama, mutta unohtamatta kuviota tai lihasääntä.
 

10. Ripuli juoda vettä . Riittävän veden juominen on välttämätöntä kaikkien kehon toimintojen ylläpitämiseksi, etenkin kesällä, mikä mahdollistaa paremman vieroitus- ja rasvanpolton. Riippumatta siitä, minne olet menossa, lataa pullo vettä. Hyvä kärki välttää virvoitusjuomia tai sokerijuomia on ladata teepusseja, jotka myös aineenvaihdunta .

Hyödynnä kesää muuttaaksesi epäterveellisiä tapoja sekä aktiviteetteja, jotka vahvistavat itsetuntoa ja luottamusta. Tällä tavoin yhdessä tällä hetkellä ympäristön optimismin kanssa on ihanteellinen asenne hoitaa hahmosi.

Video Lääketiede: Things I Do that Adults Probably Don't Do (Jaiden Edition) (Saattaa 2024).