• Huhtikuu 29, 2024

stressi Se on jatkuva elämäntapa, kaupungin liikenne, työ- tai perhepaine tuhoaa tyyneys ja he pitävät elämää langan reunalla. On monia yhteisiä ehdotuksia sen torjumiseksi, mutta tältä osin on myös epätavallisia tapoja.

Ranskalaisen psykiatrin mukaan David Servan-Schreiber , lehden perustaja L'Express , stressi Se ei ole tauti, vaan jännitys, joka voi johtaa ahdistukseen ja johtaa puolestaan masennus .

Seuraavassa videossa Mariano Garcés, GetQoralHealthin kokki-yogi-yhteistyökumppani, jakaa reseptin stressin vähentämiseksi, joka yllättää sinut.

Yhdistä se

Käytettyjen tekniikoiden joukossa lopetetaan stressi he joutuvat suorittamaan liikuntaa, kuluttavat lääkkeitä, jotka rauhoittavat hermostuneisuus , mm. hierontaa. On epätavallisia tapoja torjua stressiä, jota meillä on jo päivittäin.

1. Laula Vaikka et ole loistava sopraano, voit nauttia tästä taiteesta näyttämään tunteet . Tutkimus Frankfurtin yliopisto Kun laulat, hengitätte syvästi ilman, että teet sitä tietoisiksi, stressihormonien vähentämisen lisäksi.

2. Hug koirasi. Jos se on paras ystäväsi, käänny hänen puoleensa. Vaikka se saattaa tuntua uskomattomalta, tutkijat havaitsivat, kun hän suoritti tutkimuksen stressaantuneiden opiskelijoiden kanssa ja otti heidät yhteyttä näihin lemmikit, että niiden täyttäminen auttaa sinua tuntemaan olosi paremmin alentamalla paine .

3. Kävele paljain jaloin ruoho. Jalan pohja on yksi kehon osista, joilla on enemmän hermopäätteitä, ja ne saattavat kosketuksiin luonnon kanssa edistävät verenkiertoa. Tämän toiminnan suorittaminen luo hyvinvoinnin ja rentoutumisen tunteen, joka alentaa stressiä.

4. Katsokaa maisemaa. Katsokaa ikkunaa sinistä taivasta, se on yksinkertainen toiminta. On todistettu, että sininen väri välittää rauhallisen, rauhallisen ja rauhallisen, mikä auttaa sinua selvittämään ongelman päätä ja vähentämään levottomuus joka aiheuttaa stressiä

5. Auta toista henkilöä. Kun tuet jonkun, joka sitä tarvitsee, tuntuu melkein automaattisesti hyödylliseltä, onnellisemmalta itsesi ja paremman tilan kanssa rohkaisu . Syynä tähän on se, että kun teet näitä aktiviteetteja, kasvatat tuotantoa endorfiinien , joka vapauttaa sinut stressistä.

6. Istuta puu. Asiantuntijoiden mukaan Kansasin yliopisto vihreällä altistuminen auttaa estämään stressi . Heidän tekemänsä tutkimuksen päätelmänä on, että ihmiset, joilla on kasveja työtiloissaan, kärsivät vähemmän ahdistuksesta; huolehtiminen niistä tarjoaa sinulle lepoa.

7. Purista nyrkkiä. Kenneth Pelletier , kirjan kirjoittaja "Stressiton hyvä" huomauttaa, että se, että painat nyrkkisi 5 sekuntia ja avaat ne sitten, on temppu, jossa voit rentoutua heti, se toimii, koska kun jännität lihakset ja vapautat heidät, voit rentoutua.

Tasot stressi että sinun ei pidä minimoida haluasi tehdä päivittäisiä toimintoja, toteuttaa rentoutumistottumuksia ja liikunta auttaa parantamaan mielialaasi. Muista myös, että sinun pitäisi nukkua hyvin ja ylläpitää terveellistä ruokavaliota.

Video Lääketiede: 10 GIMP yhdistä tasot sumea valinta (Huhtikuu 2024).